Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный |
75
|
33.7 | 7.5 | 0.1 | 0.8 |
Йогурт греческий TEOS 2% |
24
|
16 | 1.9 | 0.5 | 1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
Хурма |
88
|
59 | 0.4 | 0.4 | 13.5 |
Булгур приготовленный в мультиварке 1 к 5 |
128
|
174.5 | 6.3 | 0.6 | 32.3 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
Ягоды годжи, сушеные |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Компот без варки |
220
|
53 | 0.7 | 0.2 | 12.1 |
Чиа семена |
0.2
|
1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.8
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 664 | 581 | 32 | 21 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Редька черная |
21
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Уха из скумбрии 9 ноя.2023г. |
272
|
158.8 | 11.4 | 10.3 | 4.9 |
Итого | 293 | 166 | 11 | 10 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники из обезжиренного творога на ржаных отрубях со стевией |
134
|
160.8 | 26.7 | 0.7 | 11.1 |
Йогурт греческий TEOS 2% |
60
|
40.1 | 4.8 | 1.2 | 2.5 |
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
18
|
51.9 | 5.6 | 3.3 | 0.6 |
Подсолнечник, семечки |
33
|
198.3 | 6.8 | 17.5 | 3.5 |
Груша |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.3 | 9.5 |
Сельдь слабо солёная |
8
|
15.9 | 1.2 | 1.2 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Итого | 665 | 607 | 47 | 25 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
Груздь |
100
|
16 | 1.8 | 0.8 | 0.5 |
Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
Желудки цыплёнка варёные |
20
|
41.2 | 7 | 1.4 | 0.3 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Итого | 338 | 154 | 10 | 9 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий TEOS 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Цыплёнок запекание 7 ноября 2023г. |
35
|
58.8 | 9.8 | 2.1 | 0.2 |
Итого | 450 | 172 | 20 | 6 | 8 |
Итого за день | 2710 | 1682 | 123 | 72 | 129 |
Итог |
|
Дистанция |
|
Время |
|
Вес отягощения |
|
Перепад высот |