Дневник питания за 15.11.2023

Опиши три приятных ощущений у себя в теле прямо сейчас и 5 причин из-за которых стоит жить , а сможешь найти больше причин?

Вспомни, , где и когда ты слышал(а) эхо своего голоса? Сколько раз в жизни это было? Почему то вспомнила амфитеатр. Интересно, там реально такая акустика?

Вспомни 4 ситуации из своей жизни, когда тебе реально было хорошо?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тостовый harris	26	72.3	2.1	1.6	12.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.1	0.4	12.3
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Вода	500	0	0	0	0
Хурма	85	57	0.4	0.3	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Мясо тушёное с капустой белокочанной	200	132.4	7	8.2	7.4
Свинина жареная	100	84.9	4.5	5.1	5.2
Итого	1258	440	16	15	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыплёнок запекание 7 ноября 2023г.	40	67.2	11.2	2.4	0.2
Цыплёнок запекание 7 ноября 2023г.	40	67.2	11.2	2.4	0.2
Итого	80	134	22	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный (Варка)	25	88.5	4.1	7.8	0.9
Яичный белок куриный (Варка)	68	32.6	7.5	0.1	0.7
Клубника	59	24.2	0.5	0.2	4.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	17	49.1	5.3	3.1	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	4.8	0.9	27.9
Баранки сдобные	7	24.4	0.6	0.6	4.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Шоколад ореховый	12	64.1	0.9	4.1	6
Итого	306	606	24	36	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	96	193.9	21.6	12	0
Суп 15 ноя	200	66.8	2.6	4.4	4
Вода	500	0	0	0	0
Овсяноблин	134	188.3	10.6	7.2	19.2
Итого	930	449	34	23	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брусника	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	60	27	0	0	5
Итого за день	2634	1658	98	80	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Минус 50. Ем всё. 15.11.2023 19:31

В смысле причины жить? Как это понимать?
Мне не нужны причины жить. Я люблю жить. Жить это круто. Жить классно. Жить это вообще про жизнь

Тело. Ниче нигде не болит, в нем ещё много энергии, куда потратить - не знаю. Дело к ночи.

Ольга 15.11.2023 19:33

Мария,=)))))))))О!!!!!! Ночь=))) Можно столько энергии сжечь!!!!!!!!!Обязательная рекомендация, спать с 23 до 4 утра. А потом... прямо поле для деятельности=)))Но почему то 4 утра многие считают ночью эх(((((((((( не дают шуметь=))))))

Ирина 15.11.2023 19:56

Мария, полностью согласна: жить это классно!!!.... Даже, когда что-то и болит....

Ольга 15.11.2023 20:00

Ирина, Вы прямо стихами глаголите=))

Наталья 15.11.2023 22:06

Ольга,, А в 4 утра Вы начинаете буянить? Стучать по батареям, орать во все горло или просто врубаете музыку на полную? Уррра!

Ольга 16.11.2023 02:58

Наталья, считаю, что это самое эффективное время. Всё что делаешь в это время можно умножить на два. Окружающие именно в это время хотят спать. И просят всё что я хочу выполнить в это время, перенести на любое другое время. Я с ними соглашаюсь и в итоге вижу как моя производительность уменьшается и становится очень жаль упущенных возможностей. Нет такого эффект а в другое время. А их сон чуткий именно в это время, что и не удивительно конечно, пора вставать, все природные энергии идут на подъём.

Ирина 16.11.2023 04:32

Ольга, 🤨я не старалась.