Ольга
22.11.2023 20:35
Дневник питания за 20.11.2023
Детская загадка о сегодняшнем дне=))
Говорят, что он тяжёлый,
И не дружит с ним бездельник.
На работу, в садик, в школу
Отправляет … .
Говорят, что он тяжёлый,
И не дружит с ним бездельник.
На работу, в садик, в школу
Отправляет … .
Тот самый редкий случай, когда нравится рекламный ролик=))
Ребята молодцы, актёры из них хорошие=))
Ребята молодцы, актёры из них хорошие=))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Овсяноблин с маком и кунжутом |
128
|
157.6 | 11.8 | 5.1 | 16.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Говядина с капустой 19 ноя. 2023г. |
311
|
195 | 14.6 | 10.3 | 11.2 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
62
|
41.4 | 5 | 1.2 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Итого | 626 | 661 | 36 | 27 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
303
|
106.1 | 2.1 | 0.6 | 19.7 |
| Итого | 303 | 106 | 2 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из кролика на желатине 19 ноя. 2023г. |
309
|
283.4 | 42 | 12.4 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
19
|
54.8 | 5.9 | 3.5 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 613 | 441 | 49 | 21 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
106
|
71 | 0.5 | 0.4 | 16.2 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
104
|
146.6 | 20.7 | 6.4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Яичный белок куриный |
39
|
18.7 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
340
|
227.1 | 27.2 | 6.8 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1159 | 568 | 57 | 21 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мороженое 20 ноя 2023 г. |
215
|
123.6 | 18.1 | 2.6 | 6.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 630 | 147 | 19 | 2 | 12 |
| Итого за день | 3331 | 1925 | 165 | 73 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Салат с консервированным тунцом
117
11
7.9
0.7
15
Куриные оладьи с брокколи и помидорами
140.2
18.2
3.8
8
9
Яблоко печеное с творожной начинкой
57.2
4.6
0.8
7.9
4
Интересные блоги
20-10-2024
Дневник питания за 20.10.2024
Сегодня у меня выходной. По ходу, всё будет с ног ...
25-10-2024
Наши люди на такси не ездють!
Можете меня поздравить Ещё как ездят. Я стал такси...
24-10-2024
Открыла расписание экзаменов. Офигела. Закрыла. Фи...
Лучшие рационы
