Дневник питания и тренировок за 23.11.2023

Детская загадка про сегодняшний день=))

Этот — труженик умелый.
Лень и праздность он отверг.
Всё спешит успеть доделать
День по имени … .

Посмотрела видео, как девочки готовят борщ. Приготовлю завтра по рецепту Ляйсан Утяшевой с хрустящей капусткой.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 23 ноя. 2023г.	423	460.6	25.8	29.6	24.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Итого	774	494	27	30	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое 23 ноя. 2023	221	193.4	8.4	13.3	9.7
Итого	221	193	8	13	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь слабо солёная	39	77.6	5.7	6.1	0
Уха 22 ноя. 2023г.	128	172.5	10.1	12.7	4.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	0.9	0	0	0.1
Хурма	84	56.3	0.4	0.3	12.9
Сырники из обезжиренного творога на ржаных отрубях со стевией	48	57.6	9.6	0.2	4
Сырники из обезжиренного творога на пшеничных отрубях со стевией	41	44	8.3	0.5	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	640	412	34	19	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Сырники из обезжиренного творога на пшеничных отрубях со стевией	52	55.8	10.6	0.6	2.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Яблоко	164	77.1	0.7	0.7	16.1
Овсяноблин с маком и кунжутом на пшеничных отрубях	139	160.1	12.1	5.1	16.8
Грейпфрут	196	68.6	1.4	0.4	12.7
Итого	592	488	29	13	61
Итого за день	2827	1590	99	76	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Обычно готовлю борщ, как Ирина. Интересно приготовить, как Ляйсан. Не знаю, понравится или нет когда капустка в борще будет хрустящей. На да ладно завтра попробую=))

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 308 ккал

Наталья 23.11.2023 20:00

У нас дома тоже мама готовила, и я за ней, борщ с хрустящей капустой. Только раньше у белокочанной листики нежные были, и резали мы её очень тонко, 0,5 мм, а сейчас лист по толщине до 1 см доходит... Не знаю, может, у кого и сохранился на домашнем огороде тот сорт, но в продаже я его давно не видела