Наталья
06.07.2022 22:12
Дневник питания за 06.07.2022
Пришлось работать в свой выходной, надо как то наладить свой режим
работы. Сегодня измерила бедра и ужаснулась. Я не помню чтобы
столько весила !!!! 81,9 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
165
|
239.3 | 20.9 | 16.5 | 6.3 |
| Морковь, консервированная |
59
|
13.6 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Детское питание, Сухарики |
42
|
178.9 | 4.2 | 4.1 | 30.1 |
| Клубника |
140
|
57.4 | 1.1 | 0.6 | 10.5 |
| Клубника |
310
|
127.1 | 2.5 | 1.2 | 23.3 |
| Итого | 716 | 616 | 29 | 22 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
310
|
127.1 | 2.5 | 1.2 | 23.3 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Итого | 410 | 185 | 3 | 2 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Итого | 30 | 166 | 2 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с Курицей [SPAR] |
300
|
570 | 24 | 28.8 | 48 |
| Итого | 300 | 570 | 24 | 28 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
160
|
65.6 | 1.3 | 0.6 | 12 |
| Детское питание, Сухарики |
21
|
89.5 | 2.1 | 2 | 15.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
20
|
82.6 | 0.6 | 3.1 | 13 |
| Форель, все виды |
144
|
213.1 | 29.9 | 9.5 | 0 |
| Итого | 345 | 450 | 33 | 15 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Тыква отварная по 1-210 |
50
|
13 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 130 | 95 | 5 | 5 | 7 |
| Итого за день | 1931 | 2084 | 98 | 84 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ню
06.07.2022 22:17
Ничего страшного. Дорогу осилит идущий!
Евгения
06.07.2022 22:18
Главное - начать,... дальше будут и взлёты и падения, но цель
оправдывает все!
Наталья
06.07.2022 22:19
Спасибо, пока никак не справлюсь с заеданием стресса. Устаю на
работе, нервничаю и всеее
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.07.2022 23:00
Наталья,
пока не уберете бешеное количество углеводов, и жор будет с вами, и
вес.
Берите себя в руки.
Берите себя в руки.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.07.2022 23:01
Наталья,
и что, клубники прямо килограмм зашел? Или записали два раза?
Наталья
08.07.2022 11:42
Ой, хорошо что заметили про клубнику, действительно два раза
добавилось
Наталья
08.07.2022 11:45
А теперь не могу убрать лишние 310 гр клубники((((
Новые рецепты
Фаршированные яйца
150.3
11.9
10.4
1.5
11
Сырники с сыром мацарелла
189.4
18.8
9.2
7.9
0
Илюшин и Ксюшин хумус
242.1
9.3
14.4
18.9
9
Интересные блоги
