Елена
19.07.2024 23:34
Дневник питания за 19.07.2024
Прогулялась вечером, пожалела, что купальник не взяла, с такой то
жарой надо было только так завершить свой день.... , но не судьба
сегодня😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Хлеб Бородинский |
29
|
62.7 | 1.9 | 1.7 | 9.3 |
| Сыр фермерский 30% |
44
|
79.2 | 8.1 | 4.9 | 0.7 |
| Рикотта fresca |
13
|
17.8 | 1.1 | 1.5 | 0 |
| Форель малосольная |
62
|
91.1 | 12.9 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 442 | 370 | 32 | 19 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
188
|
82.7 | 1.7 | 0.2 | 16.9 |
| Exponenta Экспонента HIGH - PRO |
1
|
150 | 30 | 2.6 | 6.1 |
| Слива (садовая) |
166
|
81.3 | 1.3 | 0.5 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Нектарин |
147
|
57.3 | 1.6 | 0.4 | 11.3 |
| Омлет |
1
|
96.8 | 7.6 | 6.5 | 2 |
| Итого | 1126 | 471 | 42 | 10 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис длиннозерный отварной |
67
|
93.9 | 1.9 | 0.2 | 19.9 |
| Салат помидор огурец и сметана |
368
|
114.4 | 4.4 | 3.7 | 14.4 |
| Арбуз |
1074
|
290 | 7.5 | 1.1 | 62.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе в кисло-сладком соусе по китайски |
317
|
440.3 | 61.2 | 9.2 | 27.9 |
| Итого | 1826 | 938 | 75 | 14 | 124 |
| Итого за день | 3694 | 1783 | 149 | 44 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Евгений Михайлович
19.07.2024 23:39
Купание, в данных обстоятельствах, увеличивает риски
послеоперационных осложнений, поэтому хорошо, что не взяли
купальник - судьба)
Елена
19.07.2024 23:52
Евгений
Михайлович, видимо да, самочувствие как будто ничего не делали,
всё гладко 🙂
Интересные блоги
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
20-10-2024
Дневник питания за 20.10.2024
Сегодня у меня выходной. По ходу, всё будет с ног ...
19-10-2024
Дневник питания за 19.10.2024
Всем добра, тепла и стройности
Вот такой у нас се...
Новые рецепты
Чечевица тарелочная тушеная Кузь
140.5
6.1
5.3
15.3
7
Котлеты из индейки и кабачка «кабиндейки»
105.6
18.7
2.5
1.6
7
Салат айсберг, помидор, огурец, страчателла, тыквенные семечки
76.6
4.8
5.5
2.4
9
Лучшие рационы
