Елена
20.07.2024 21:38
Дневник питания за 20.07.2024
Жара надеюсь завтра чуточку спадёт, сегодня 35, дышать невозможно,
пока дошла до дома думала высохну.
Утром был заплыв на 1 км правда в бассейне пока дети были на своих занятиях, до моря не дошла..., там людей больше чем моря🤣.
Утром был заплыв на 1 км правда в бассейне пока дети были на своих занятиях, до моря не дошла..., там людей больше чем моря🤣.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
225
|
328.5 | 30.8 | 10.8 | 26.8 |
| Хлеб Бородинский |
29
|
62.7 | 1.9 | 1.7 | 9.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
225
|
54 | 2.5 | 0.5 | 8.6 |
| Авокадо |
41
|
65.6 | 0.8 | 6 | 0.8 |
| Сыр фермерский 30% |
44
|
79.2 | 8.1 | 4.9 | 0.7 |
| Рикотта fresca |
38
|
52.1 | 3.2 | 4.4 | 0 |
| Форель малосольная |
82
|
120.5 | 17.1 | 5.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
98
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Греческий йогурт простоквашино |
68
|
42.8 | 5.9 | 1.4 | 1.7 |
| Голубика |
133
|
51.9 | 1.3 | 0.7 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Итого | 1463 | 1122 | 89 | 52 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Дыня |
740
|
259 | 4.4 | 2.2 | 54.8 |
| Итого | 1040 | 262 | 4 | 2 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат помидор, авокадо, лук |
224
|
80.9 | 2.5 | 3.4 | 9 |
| Печень куриная с чесноком |
185
|
246.4 | 34.2 | 9.6 | 5.6 |
| Дыня |
246
|
86.1 | 1.5 | 0.7 | 18.2 |
| Итого | 955 | 416 | 38 | 13 | 33 |
| Итого за день | 3698 | 1835 | 133 | 70 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Алек Сантин
21.07.2024 04:52
Там море людей))))
Новые рецепты
Тыквенный Гратен по мексикански
71.9
4.1
4.1
4.7
11
Салат с лососем, креветкой, авокадо, манго, итальянскими травами, лимонным соком, кедровыми орешками
116.3
7.9
6.9
5.2
14
Суп гороховый
0
0
0
0
0
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
Интересные блоги
