Цифры:
Вес на утро воскресенья: 108,8 кг (-1,5 кг за неделю и -11,2 кг
всего)
Всю прошедшую неделю вес колебался в пределах +/- 0,5 кг. Темп
снизился. Допускаю, что дело в воде, которую организм добирает на
гликоген. Если темп продолжит снижаться, то подумываю выйти на
плато сознательно и увеличить калорийность. Думаю, что за 35 дней
организм приспособился и нужно что-то менять.
Питание:
Всю неделю питался хаотично и случайно, но с соблюдением дефицита.
Можно сказать, что проводил себе проверки на соблазны ))). В эти
выходные (как и в прошлые) загружался углеводами, для заполнения
топливом мышц. Масса вопросов в этой связи. Очень противоречивая
информация в сети, а книги эту тему обходят стороной. Возможно, что
плохо ищу.
Тренировки:
Постепенно сокращаю ходьбу и наращиваю силовую тренировку. Пока
тренировку «силовой» назвать еще сложно))), но прогресс уже
заметен. Работаю на крупные группы мышц + добавил отягощение.
Вопросы:
Ожидаемо столкнулся с тем, что вместе с жиром уходят мышцы. И пока
непонятно, как заставить организм расставаться с жиром больше, чем
с мышцами.
Фотофакты:
Прошлое (24 июля 2022) и нынешнее (31 июля 2022) воскресенья.
Стараюсь теперь выдерживать одну позу))).