ОКСАНА
17.07.2023 21:38
Решила не расписывать завтрак, обед, ужин. Теперь буду выкладывать
съеденное за день. И как всегда более 15000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Грецкий орех |
70
|
459.2 | 11.3 | 42.6 | 7.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Котлеты дедушкины |
200
|
287.4 | 29.8 | 17 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
500
|
120 | 5.5 | 1 | 19 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Икра баклажанная, кабачковая дедушкина |
200
|
122 | 2.8 | 6.2 | 13 |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
210
|
92.4 | 1.9 | 0.2 | 18.9 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| ED Smart 3.0 |
1
|
110 | 12 | 4 | 6 |
| Omega-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Marine Collagen — Морской коллаген |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4200 | 1744 | 93 | 113 | 80 |
| Итого за день | 4200 | 1744 | 93 | 113 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
ОКСАНА
17.07.2023 20:42
Прочитала о Катиных ушках, посмотрела на свои и это кошмар. Удачи
нам. Ночью буду спать. План составлю завтра, на работе будет чем
заняться 😂
Цель 55, за счёт физических нагрузок.
Вес-59кг
Ог-96см
От-70см
Оя-98см
Об-55см
Об над коленом-41см
На счёт фото с мужем поговорить надо, в лосинах и футболке смысла нет.
Цель 55, за счёт физических нагрузок.
Вес-59кг
Ог-96см
От-70см
Оя-98см
Об-55см
Об над коленом-41см
На счёт фото с мужем поговорить надо, в лосинах и футболке смысла нет.
1
4
ОКСАНА
17.07.2023 08:13
Доброе утро. Отпуск закончился и опять в путь. С отпуска вышла без
потерь 59 кг держится. Теперь идём к следующей цели 55-57. Теперь
не только питание, но и регулярные нагрузки.
2
4
ОКСАНА
14.05.2023 08:20
ОКСАНА
11.04.2023 22:00
Что Вы знаете про коллаген? Последнее время появляется информация,
что это просто развод. Поделитесь своим опытом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуминовый комплекс BioDrone |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 230 | 118 | 2 | 11 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Котлеты дедушкины |
140
|
201.2 | 20.9 | 11.9 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Marine Collagen — Морской коллаген |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 227 | 22 | 12 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ED Smart 3.0 |
1
|
110 | 12 | 4 | 6 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
| Итого | 855 | 249 | 19 | 16 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч (серебряный лосось), сырой, (Аляска) |
70
|
98 | 15.8 | 3.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 390 | 440 | 33 | 22 | 25 |
| Итого за день | 2736 | 1035 | 78 | 62 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ОКСАНА
10.04.2023 17:58
Идея спортзал и личный тренер провалилась. Это реально только по
выходным. После работы это не реально. За три недели, работа
пятидневка и три раза в неделю тренировки, в рабочий день самое
меньшее 15 тысяч шагов без тренировки, в итоге я так себя загнала.
Пришлось включить тормаза и отложить занятия с личным тренером. И
как назло зал в шаговой доступности закрылся на ремонт, жду когда
откроется. Поэтому занятия дома и на площадках с самы преданным
помощником. Хочешь не хочешь, а идешь, и он всегда рад. 
8
3
ОКСАНА
24.01.2023 18:12
Первые шаги к цели сделаны. Абонимент и тренер. Правда за
новогодние праздники опять 62 кг, а не 58. Всю неделю погода была
шикарная, и самый главный тренер по кардио всегда готов меня
поддержать. 
5
12
ОКСАНА
13.12.2022 17:05
Сегодня услышала очень полезную информацию для себя. Наш организм
может за один час переварить 40 гр белка оказывается. Остальной
белок уже лишний. А углеводов только 10 гр в час остальное в жир.
1
5
ОКСАНА
21.08.2022 21:31
День удался, очень насыщенный и плодотворный. Поесть только не
получилось, ужин и все. Но при этом я себя чувствую отлично. У мужа
сегодня первый день правильного питания. Пока решили исключить
вкусняшки, мед, хлеб сократить до минимума.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 0 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
80
|
280 | 21 | 21.3 | 0 |
| Итого | 80 | 280 | 21 | 21 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты дедушкины |
140
|
201.2 | 20.9 | 11.9 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 399 | 387 | 23 | 27 | 11 |
| Итого за день | 2279 | 808 | 45 | 49 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ОКСАНА
20.08.2022 23:10
Сегодня муж согласился создать его дневник питания. Пока добавила к
себе пользователя. Я думаю ему это очень понравится. И скоро он сам
создаст себе страничку.
Ещё болею в понедельник пойду сдавать анализ.
Ещё болею в понедельник пойду сдавать анализ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Котлеты дедушкины |
100
|
143.7 | 14.9 | 8.5 | 1.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 2420 | 356 | 17 | 23 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
250
|
502.3 | 17.8 | 16 | 71.8 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 300 | 605 | 19 | 26 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Итого | 30 | 103 | 7 | 7 | 0 |
| Итого за день | 2750 | 1065 | 44 | 57 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
