06.09.2022 22:26

Дневник питания за 06.09.2022

Поездка в Казань прибавила мне 500 гр, за каллорийность я не выходила, изменились продукты, ресторанная готовка скрывает много чего, сегодня всё нормально, работа и заботы по дому, жаль конечно эти полкило, но и приобретены хорошие навыки, рестик зло пока для меня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Шампиньоны (Тушение)	30	7	1.1	0.3	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	630	216	26	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	200	33.4	1.6	0.4	5.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Морская капуста (ламинария) свежая (Тушение)	100	22.7	0.9	0.2	2.7
Итого	400	157	6	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ледяная рыба	200	182	35.4	4.4	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Кабачок (Тушение)	30	6.6	0.2	0.1	1.2
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	1005	479	44	21	26
Итого за день	2035	852	77	33	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.