Дневник питания за 10.12.2022

Расцвёл мой цветок алоэ! Ходила на тренировку, но опубликовать дневник не смогла, зависло там, заметку не могу написать. Ничего, в следующий раз напишу, главное дефицит хороший. Тренировалась мощно. Было сильное кардио. Если кто скажет, как дневник опубликовать, буду рада подсказке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный десерт	118	159.5	24.2	2	10.1
Овсянчик	63	110.9	4.7	3	16.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки магнит	10	12	0.3	1	0.5
Столовый сахарозаменитель	4	0	0	0	0
Сыр российский	12	41.2	3.2	3.1	0
Итого	407	327	32	9	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква запечённая	100	22	1	0.1	4.4
Итого	100	22	1	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Сливки магнит	10	12	0.3	1	0.5
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Овсянчик	37	65.2	2.8	1.7	9.7
Итого	176	96	4	3	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Рыбий жир из печени трески	10	89.8	0	10	0
Кефир 2,5% жирности	10	5.3	0.3	0.3	0.4
Соевый соус	10	5.2	0.2	0	1.1
Итого	409	323	10	12	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	22	75.5	5.9	5.8	0
Овсянчик	52	91.6	3.9	2.4	13.6
Итого	74	167	9	8	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1300	0	0	0	0
Л- карнитин	40	0.1	0	0	0
Овсянчик	52	91.6	3.9	2.4	13.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Сливки магнит	10	12	0.3	1	0.5
Итого	1555	106	4	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	15	40.5	2	0.3	6
Капуста белокочанная	25	7	0.5	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	5	0.7	0	0	0.2
Огурец парниковый	5	0.6	0	0	0.1
Сыр российский	20	68.6	5.4	5.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Итого	165	290	19	19	8
Итого за день	2886	1334	81	56	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

светлана десяткова 10.12.2022 14:59

Это каланхоэ.

Елена М 10.12.2022 14:59

А разве это алоэ? Больше на каланхоэ похоже

Валентина 10.12.2022 15:20

Да, каланхоэ, написала алоэ, ошибочно, не смогла дневник тренировок опубликовать, расстроилась. Они у меня рядом стоят, смотрю на одно, пишу другое., 😞

Елена М 10.12.2022 15:24

Валентина, ой, ну нашла из за чего переживать. Ну тренировалась, и хорошо. Был бы результат

Валентина 10.12.2022 15:33

Елена М, Спасибо🙏💕