Дневник питания за 11.09.2022

Дааа, свинина такая калорийная, что даже не верится. Первое время приходилось приходить в себя, чтобы принять это. 
Я лично особой разницы по жирности между курицей не всегда чувствую, а тут такое.

С велосипедом не наберёте, по себе проверено. Как только стала катать вечером по 7км раза 3 в неделю, всё, вес уехал в закат. Только пить много воды не забывайте, особенно на велосипеде это критично

Да тут не свинина виновата.. Мед, лаваш в таком количестве - лишнее. Организм требует нормальных жиров и витаминов, вот и тянет на свинину.

Женя,СОГЛАСНА С ВАМИ НА ВСЕ СТО

Ох как кайфово - по велодорожке вдоль моря. Как представила себе, аж почувствовала запах йода) это просто мечта какая-то - такое кардио)

Leyla, а я очень ощущаю разницу по жирности. Свинины из-за неё много съесть не могу. Схожу с ума от запеченых ребрышек🤤🤤

Злая Ëлка, ПРИЕЗЖАЙТЕ В ЗЕЛЕНОГРАДСК ИЛИ СВЕТЛОГОРСК НА БАЛТИЙСКОЕ МОРЕ, И МЕЧТА СТАНЕТ ЯВЬЮ,БИЛЕТЫ НА САМОЛЕТ ИЗ МОСКВЫ ДО КАЛИНИНГРАДА ДЕШЕВЫЕ,КВАРТИРЫ ПОСУТОЧНО ТОЖЕ ДЕШЕВЫЕ,, ОТДОХНЕТЕ И НА ВЕЛИКЕ ПОГОНЯЕТЕ. ЕСЛИ БЫ Я КАЖДЫЙ ДЕНЬ КАТАЛАСЬ ТО МЕНЯ БЫ В ЗДОРОВОМ РАЦИОНЕ НЕ БЫЛО. ЛЕНЮСЬ

Злая Ëлка,

Обратил внимание "кабачки жареные". Жареные на чем? На растительном масле? Тогда еще +300 ккал добавьте)).По опыту - в рационе который у вас приведен, преобладают быстроусваиваемые углеводы и жиры. От того - вроде едите мало по объему - а одновременно и голодно, и калорий всеравно дофига.Попробуйте есть так, что бы минимум 2 раза в день были долгоусваиваемые углеводы (каши) - раз. Обязательно минимум раз в день салат с обилием зелени (лук, кинза, базилик, петрушка, шпинат) и сырых овощей (томаты, огурцы) два (да хоть тертая морковь). Салата грамм так 300 (это без заправки имеется ввиду). И простой нежирный источник белка - например запеченая индейка или курятина (без масла запекаем). Короче - белка больше, жиров как можно меньше, углеводы сместить в сторону долгоусваиваемых (кашу с горкой прям, вместо вкусняшек есть кашу). И все - голода не будет, и будет легко держать низкий калораж. А для перекусов - яблоки.И на всякий случай скажу, что всякие соки, капучины, чай с сахаром, орешки и семечки - это все офигенно калорийное.

СПАСИБО БОЛЬШОЕ -Я УЧТУ ВАШИ СОВЕТЫ,ВЫ ПРАВЫ!

Alexey Bu написал:
что бы минимум 2 раза в день были долгоусваиваемые углеводы (каши) - раз.

каши - это быстроусвояемые углеводы. Исключением может быть цельная или рубленная овсяная крупа. Определить таковая она или нет легко, - она будет готовиться минимум 40 минут до 1.5 часов... 

Alexey Bu написал:
А для перекусов - яблоки.

это тоже чистой воды "быстрые углеводы". Понимаю, Вы, видимо, судите по себе и как это всё действует на Вас, но у других всё может быть иначе... 

Юджин (кето+ИГ), так или иначе. Но 80г гречки или киноа с шматом индейки позволяют быть сытым 4 часа (и это всего лишь 500 ккал). А на те же 500 ккал съеденный йогурт (или мюсли, или прочее быстроусваиваемое) - сгорает за час, и снова голодный. Проверено десятки раз.

Alexey Bu написал:
Проверено десятки раз.

повторю, - Вы так рассуждаете, т.к. сами утверждаете, что проверено...на ком? На вас, так ведь? Можно ли утверждать, что на другом человеке, другого пола, возраста и образа жизни перечисленная Вами пища будет воздействовать ровно так же? 

p.s. Для размышления, - я вообще не ем всё что вы перечислили и ем вообще один раз в сутки и мне этого хватает для очень активного физического и интеллектуального образа жизни. В тоже время я почему-то и непонятно откуда знаю, что углеводы, как Вы говорите, сгорают и дают одно количество калорий, белки другое, а жиры третье, тротил четвёртое, а ядерные реакции пятое. Можно ли всё это мерить одними и теме же понятиями банального сгорания вещества? 

Юджин (кето+ИГ), все очень просто. Вы зачем меня переубедить пытаетесь? У меня нет проблем с питанием (сейчас по крайней мере). Я в прошлом году сбросил 16 кг, и текущее состояние организма меня вполне устраивает. По крайней мере, пока я не нахожу ресурса плотно вернуться к спорту.Я просто хотел помочь человеку решить те задачи, что она ставит. Потому что рацион явно искажен. И если просто его выправить - человек достигнет своих целей.А вы какую задачу преследуете оспариванием? Доказать что единственный верный путь кето?

Alexey Bu написал:
Я в прошлом году сбросил 16 кг, и текущее состояние организма меня вполне устраивает. По крайней мере, пока я не нахожу ресурса плотно вернуться к спорту.

Рад за Вас. Здоровья Вам...

Для меня стало открытием, что на салаты под маслами тоже налягать не стоит. И арахисы. Ну у меня свои дефициты, надеюсь перекрыл этим монголо-татарским иго, но теперь аккуратно.

PS А можно пожалуйста писать обычным шрифтом, без капса? Отбивает желание читать.

Я ПОНЯЛА ГДЕ МОЯ ОШИБКА, ВАШИ СОВЕТЫ ОЧЕНЬ ПОМОГЛИ