Nathalie

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nathalie

12.09.2022 05:02

Дневник питания за 11.09.2022

Сегодня приготовила то, что планировала на вчера, а утром доедала KFC. Почти уложилась в свою норму калорий на день. Зато пила много воды, посмотрим, что из этого выйдет. Муж помог мне устроить выходной, посидел с ребенком)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Курица 1 кат. (Жарка)	100	157.6	15.5	10.7	0
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Драники картофельные по 1-242	70	88.9	1.9	3.2	13
Заправка для салата Цезарь	20	108.4	0.4	11.6	0.6
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Сельдерей (корень)	20	6.8	0.3	0.1	1.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	770	616	26	26	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Сельдерей (корень)	40	13.6	0.5	0.1	2.6
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	680	186	2	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Халими	70	231	18.2	10.5	1.4
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Перец сладкий красный (Жарка)	30	6.1	0.4	0	1.1
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Шампиньоны (Тушение)	50	11.7	1.8	0.4	0
Сметана 20% жирности (Жарка)	20	38.4	0.5	3.7	0.7
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Груша (Жарка)	50	16.9	0.2	0.1	3.6
Курица жареная, по 2-16	70	190.4	16.3	13.9	0.1
Итого	470	611	42	29	30
Итого за день	1920	1414	70	56	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Творожный торт

Автор Visteriya

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina

Интересные блоги