Дневник питания за 22.09.2022

Я сегодня на сутках. Собрала свои коробочки и пошла работать. Нарушить рацион не возможно, так как некуда бежать за едой. Это и к лучшему. Все получается, коллеги видят изменения, сладкими соблазнами к чаю уже не соблазняют. Да я и не падкая на сладости...вот бутерброд с колбасой манит,но я держусь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	470	0	0	0	0
Творог 9% жирности	125	211.3	22.5	11.3	3.8
Льняная каша Секреты природы	5	28	1.1	2.2	0.6
Фермерский Йогурт Домашний [Натуральное Молоко]	60	54	2	1.2	8.6
Малина	67	30.8	0.5	0.3	5.6
Оладьи, по 2-176	93	198.1	6	6.1	29.4
Качотта с Прованскими Травами [Частная Сыроварня]	23	78	6.1	5.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1093	602	38	26	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре	350	175	5.6	6	21.3
Огурец грунтовый	118	16.5	0.9	0.1	3
Котлеты из трески, по 1-380	54	88.6	6.8	3.2	8.1
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Итого	542	289	14	9	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	205	96.4	0.8	0.6	21.1
Итого	205	96	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	132	133.3	4	4.5	19.3
Котлеты из трески, по 1-380	51	83.6	6.4	3	7.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	39	102.2	8.6	7.5	0.2
Помидор (томат), грунтовый	134	32.2	1.5	0.3	5.1
Салат из капусты белокочанной по 1-72	170	117.3	4.4	8.5	5.3
Итого	526	468	24	23	37
Итого за день	2566	1457	78	60	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 23.09.2022 07:01

Если очень хочется бутерброд с колбаской , то почему бы и не позволить себе на завтрак ? 😉
Не думаю , что это будет калорийнее оладий . Да и иногда можно немного превысить свой лимит .