Дневник питания за 18.01.2023

Сегодня ужетринадцатое января две тысячи двадцать третьего года и мы продолжаем питаться по кето. Сегодня лайтовый рацион, ничего экзотического и нового, просто два обычных приёма пищи как всегда)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с сыром	1	323.4	20.9	26.3	0.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	30	174.6	5.8	14.9	4.5
Итого	170	498	26	41	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные окорочка запеченные в духовке	170	363.8	27.8	27.1	0.3
Капуста белокочанная (Запекание)	85	19.5	1.3	0.2	3.2
Шпроты в масле. Консервы	50	181.5	8.7	16.2	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	30	174.6	5.8	14.9	4.5
Итого	335	739	43	58	8
Итого за день	505	1237	70	99	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Денис Шашков 18.01.2023 04:58

Вес уходит крайне не охотно. В первое время это было намного быстрее))) будем надеятся что всё будет хорошо. Результат на сегодня: минус 33 ки(ограмма. До первоначальной цели осталось ровно столько же) половина пути пройдена)))
Есть тут ещё кетозники? отпишитесь)))

Александр 18.01.2023 05:39

Денис Шашков, привет. Я уже несколько лет придерживаюсь кето. Только я не худею, а держу сахарный диабет под контролем.

Денис Шашков 20.01.2023 21:11

Александр, здравствуйте) А я после травмы головы и больницы с 65 до 180 прибавил за 5 лет. Вот пол года назад решил наконец то взять себя в руки. На Ютюбе узнал про кето и решил попробовать. Вот уже 152 кг вес. Впринцыпе кето диета довольно простая мне довольно легко соблюдать,плюс интервальноеголодание 20 на 4 и норм)