marcheloo
31.07.2013 20:27
Дневник питания и тренировок за 31.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
150
|
46.2 | 4.5 | 0.1 | 7.4 |
| Хлопья Гармония |
40
|
121 | 3.4 | 0.6 | 25.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 496 | 329.6 | 16.8 | 13.1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119.4 | 9 | 6.6 | 6.2 |
| Перец, фаршированный овощами и рисом |
200
|
263.6 | 5.4 | 17.8 | 22 |
| Компот из вишни |
150
|
80.3 | 0.5 | 0.1 | 20.6 |
| Салат из белокачанной капусты |
110
|
74.7 | 2 | 4 | 8.4 |
| Итого | 660 | 537.9 | 16.8 | 28.5 | 57.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 141 | 2.6 | 0.6 | 28.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
150
|
46.2 | 4.5 | 0.1 | 7.4 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Хлопья Гармония |
40
|
121 | 3.4 | 0.6 | 25.6 |
| Итого | 390 | 253.2 | 9.7 | 1 | 49.2 |
| Итого за день | 2846 | 1261.8 | 45.8 | 43.3 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-07-04
Калорийность: 1153 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1258 кКал
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
Новые рецепты
