Дневник питания и тренировок за 24.03.2024

Сытно, вроде стараюсь вернуться к подсчету. Прошлую неделю было много больниц, не до этого было

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	20	102.8	2	10.5	0
Салат базовый тек	200	127.2	2.8	9.4	8.2
Курица 1 кат.	172	409.4	31.3	31.6	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Цитрат калия	1.5	0	0	0	0
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Пентовит	1	0	0	0	0
Витамины АЕ	1	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле	5	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	1033	811	40	67	10

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Свинина на овощах с чесноком	75	140.7	7.1	11.8	1.5
Говядина 1 кат. (Тушение)	104	215.4	18.4	15.8	0
Итого	720	534	30	39	14

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальция карбонат + Колекальциферол	1.5	0	0	0	0
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Пиколинатхрома	1	0	0	0	0
Холина битартрат	1	0	0	0	0
Магний хелат Эвалар	1	0	0	0	0
Итого	356	0	0	0	0
Итого за день	2109	1345	70	106	25