Галина
24.12.2024 09:38
Дневник питания за 23.12.2024
Погода скверная сыро и грязно, сегодня почти весь день шёл
дождь. Находила всего 8800 шагов и то вечером. Жирные кислоты
зеленые, а всё остальное разноцветное :cry:. В
субботу нарядили ёлку, внук приходил помогать, а настроение
что-то совсем не новогоднее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гренки |
120
|
237.6 | 18 | 9.2 | 19.8 |
| Горбуша соленая |
43
|
72.7 | 9.5 | 3.9 | 0 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
25
|
54.1 | 8.1 | 2.4 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 891 | 427 | 37 | 21 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
230
|
115 | 6.4 | 2.5 | 16.1 |
| Капуста квашеная |
80
|
24.4 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
58
|
101.3 | 8.5 | 7.3 | 0.5 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
81.4 | 1.7 | 2.3 | 13.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 976 | 481 | 23 | 17 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
30
|
68.4 | 5.4 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 610 | 185 | 10 | 5 | 24 |
| Итого за день | 3093 | 1184 | 73 | 52 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алин@
24.12.2024 12:46
Искусственно будем настроение создавать предновогодниее🎄 рацион у
вас хороший, я свои разноцветные не показываю,🥳 у нас сыро, тепло,
вчера был гололёд не пошла, сегодня +2 , туманы, возможно пойду
пройдусь, с утра готовила обед, ужин и на завтра, отличног о ,вам,
настроения🌲🌈🥳
Вика
24.12.2024 21:26
8800 отлично! У меня 1993 шага хэх
