Дневник питания за 26.12.2024

Погода совсем не радует, поэтому решила сама поднимать себе настроение. Сходила на стрижку, затем в ТЦ Золотой Вавилон купила тонирующую маску для волос и прошлась по магазинчикам. Итог прогулки порадовал, получилось 16500 шагов. Сейчас сижу одна дома потому, что дочь и сын пошли на корпоратив, так как работают в одной организации, а внука забрала невестка после работы,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	2	0	0	0	0
Овсяноблин	190	343.1	30.6	14.6	20
Сыр Рикотта	25	34.5	2.8	2	1.3
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Карпаччо из филе куриной грудки	33	35.3	5.6	1	1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1056	527	41	22	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной запеченный	156	160.2	36.2	1.7	0
Капуста квашеная	100	30.5	1.9	0.2	5.2
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Вода	390	0	0	0	0
Пироженое протеиновое "Морковный тортик"	0.3	48	1.4	3.1	3.2
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	896	418	44	10	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стручковая фасоль тушёная рецепт Аллы	100	82	2.8	6.4	3.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Сыр Адыгейский из козьего молока	46	104.9	8.3	7.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	671	443	28	27	21
Итого за день	3224	1389	114	60	94