Радмира
02.12.2023 17:53

Дневник питания за 02.12.2023

День начался с обеда,так как, поздно легла в 2:00 ночи и проснулась в десятом часу пока сделала упражнение для живота, Марины Корпан и только через час можно кушать ( такие упражнения нужно делать на голодный желудок и час после этого не есть, чтобы шёл процесс жиросжигания)поэтому начался с обеда день.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет из перепелиных яиц с луком
119
133.3 7.4 9.3 5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
47
6.6 0.3 0 1.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
7
1.4 0.1 0 0.2
Хлеб Золотой на Закваске с Семечками [Дикси]
21
61.5 2.1 1.1 10.3
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
179
62.7 1.3 0.4 11.6
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Печенье с кукурузными отрубями кунжутом и стевием.
25
76.8 7.5 3.3 2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Киви (Мытьё, нарезка)
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)
89
33.8 0.7 0.2 6.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
109
244.2 19 18.6 0
Морская капуста с морковью
171
133.7 1.7 8 11.6
Икра сельди тихоокеанской, свежая
25
18.5 2.4 0.5 1.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
55
11 0.7 0.1 1.8
Укроп (Мытьё, нарезка)
4
1.6 0.1 0 0.3
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Тушёная курица
130
202.7 25.6 9.8 2.9
Брокколи (Припускание)
71
22.6 2 0.2 2.6

Водный баланс за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги