Дневник питания за 02.12.2023

День начался с обеда,так как, поздно легла в 2:00 ночи и проснулась в десятом часу пока сделала упражнение для живота, Марины Корпан и только через час можно кушать ( такие упражнения нужно делать на голодный желудок и час после этого не есть, чтобы шёл процесс жиросжигания)поэтому начался с обеда день.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет из перепелиных яиц с луком	119	133.3	7.4	9.3	5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	47	6.6	0.3	0	1.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	7	1.4	0.1	0	0.2
Хлеб Золотой на Закваске с Семечками [Дикси]	21	61.5	2.1	1.1	10.3
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	179	62.7	1.3	0.4	11.6
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Печенье с кукурузными отрубями кунжутом и стевием.	25	76.8	7.5	3.3	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Киви (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	803	485	19	19	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)	89	33.8	0.7	0.2	6.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	109	244.2	19	18.6	0
Морская капуста с морковью	171	133.7	1.7	8	11.6
Икра сельди тихоокеанской, свежая	25	18.5	2.4	0.5	1.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	55	11	0.7	0.1	1.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	4	1.6	0.1	0	0.3
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Тушёная курица	130	202.7	25.6	9.8	2.9
Брокколи (Припускание)	71	22.6	2	0.2	2.6
Итого	804	738	52	37	42