Радмира
16.06.2024 22:17
Дневник питания за 16.06.2024
День прошел.
Обычной рутиной. Небольшой косметический ремонт, а ещё я собираю всякие упаковки коробки и делаю например как сегодня контейнеры под специи. Так быстренько слепила и обклеела самоклеющей пленкой под дерево.
Ну вообщем как надо какую-то мелочь сложить, я делаю.🙂
Обычной рутиной. Небольшой косметический ремонт, а ещё я собираю всякие упаковки коробки и делаю например как сегодня контейнеры под специи. Так быстренько слепила и обклеела самоклеющей пленкой под дерево.
Ну вообщем как надо какую-то мелочь сложить, я делаю.🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
217
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
164
|
88.6 | 4.8 | 4.1 | 7.9 |
| Картофель (Запекание) |
90
|
65.1 | 1.7 | 0.3 | 13.7 |
| Тушёные овощи |
200
|
73.6 | 3.8 | 0.4 | 13.4 |
| Минтай в яйце и соевой муке жареной |
74
|
96.3 | 14 | 4 | 1 |
| Кукурузные палочки без сахара с витаминами Вкусвилл |
10
|
33.6 | 0.8 | 0.1 | 7.1 |
| Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, жаренный на сковороде |
46
|
69.5 | 14.6 | 1.2 | 0 |
| Горячие бутерброд с цельнозерным хлебом |
180
|
218.2 | 31 | 7.4 | 6.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1056 | 684 | 71 | 17 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, жаренный на сковороде |
64
|
96.6 | 20.3 | 1.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 254 | 129 | 22 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кукурузные палочки без сахара с витаминами Вкусвилл |
9
|
30.2 | 0.7 | 0.1 | 6.4 |
| Отруби пшеничные хрустящие "Лито" с кальцием и свеклой |
25
|
62.6 | 3.7 | 0.9 | 10 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
37
|
58.1 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
140
|
56 | 4.2 | 1.4 | 5.6 |
| Кукурузные палочки без сахара с витаминами Вкусвилл |
10
|
33.6 | 0.8 | 0.1 | 7.1 |
| гречневые палочки без сахара |
10
|
33.2 | 1.1 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 692 | 422 | 23 | 12 | 51 |
| Итого за день | 2002 | 1235 | 116 | 32 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
