Дневник питания за 17.06.2023

Не вела дневник 3 месяца. На 1 кг поправилась. Это хорошо.
Вес 48,6
План: "Ем всё, пока вес не 54" В том числе сахар.
Алкоголь - нет, что даже не учитываю уже сколько. Отказываюсь легко и просто. Не хочется.

По калориям сегодня не выхожу в идеальную норму. Но выше 1200. Это тоже хорошо. Главное вообще на 900-1200 не наедать, а то я могу.

Из полезного: стала выращивать ростки брокколи. Правда не придумала с чем их сочетать.
Мне на вкус напоминают редис. Когда вспоминаю про пользу, начинают нравятся ещё больше)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Итого	185	288	14	23	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	300	390	8.1	0.8	83.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Морская капуста (ламинария) свежая	55	13.7	0.5	0.1	1.7
Итого	365	493	8	10	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень индейки	81	103.7	14.8	4.5	0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	105	311.2	11.5	1.6	62.5
Кетчуп Томатный Organic [Mr. Ricco]	5	5.5	0.1	0	1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	196	457	26	10	63