Красиво ♥️

Очень красивое и умиротворяющее место. Так здорово бывать здесь 🥰

Сегодня хочется быть немногословной, поэтому просто оставлю здесь эти фото, приятные моменты дня.
На обед сегодня снова готовила вариант японского бенто с угрём, так он всем понравился.

На завтрак были бутерброды с сыром и орехово-шоколадной пастой.

Вам хорошего и полезного рациона.
Берегите себя 🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Паштет из куриной печени с морковью	34	64.9	4	4.7	1.5
Хлеб на закваске ЛМ (без сахара)	52	121	4.6	2.1	20.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Шоколадная паста с кешью и какао	8	44	1.2	3.3	2.3
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	11	27.9	2.7	1.8	0.3
Каму-Каму пудра	3	10	0	0	3
Рис зародыш, сырой	15	54	3.5	1.5	7.8
Итого	1644	580	30	35	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Васаби	1	2.9	0	0.1	0.4
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	25	5	0.1	0	0.6
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	92	113.2	2.5	0.9	22.1
Морская капуста (ламинария) свежая	38	9.5	0.3	0.1	1.1
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Угорь речной (Запекание)	63	187.7	8.4	17.1	0
Итого	520	323	11	18	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моринга, пудра	3	11.3	0.8	0	1.5
Матча церемониальная	1	3.8	0.3	0	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	180	111.6	5.2	6.3	8.5
Итого	184	126	6	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	120	166.3	22.1	8.7	0
Баклажан (Запекание)	120	25.1	1.3	0.1	4.6
Кейл	25	10.8	0.7	0.4	1.1
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	2	7.7	0.6	0.5	0.1
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	43	52.9	1.2	0.4	10.3
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Хурма	75	50.3	0.4	0.3	11.5
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Итого	403	382	29	15	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис зародыш, сырой	15	54	3.5	1.5	7.8
Итого	15	54	3	1	7
Итого за день	2766	1467	80	77	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 06.11.2024 22:06

Очень душевно, спасибо за красоту🌈

Лариса Лямина 06.11.2024 22:11

Здорово 🌺👍

Лариса Брусенцева 07.11.2024 08:07

Заинтриговали матча. Пила, люблю горчинку, но был явный перебор. Попробовать бы императорский... А вдруг. ♥️♥️♥️

Alexandra 07.11.2024 14:42

Алин@, 🌺

Alexandra 07.11.2024 14:42

Лариса Лямина, ☺️

Alexandra 07.11.2024 14:47

Лариса Брусенцева, в кафе обычно берут самую недорогую пудру, думаю в этом дело. Домой всё же можно получше взять.
Она, кстати, по моим наблюдениям по цвету отличается: чем чище и насыщеннее зеленый оттенок, тем выше качество, чем больше оттенка хаки или оливкового, тем ниже.