Море Перемен
22.02.2023 23:17

Дневник питания за 22.02.2023

Что-то я расслабилась последние 2 дня. О ПП и говорить нечего. Надо брать себя в руки и нормально уже опять питаться. Мучает вопрос-что же делать в пост? Как набирать белки и при этом калорийность держать в норме? Пост ведь по сути углеводная диета🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Сахар песок
1
31.9 0 0 8
Блины на сыворотке
3
255.9 7.1 7.6 39.8
Хлеб на бездрожжевой ржано-пшеничной закваске с семенами подсолнечника
30
66.7 2.1 1 12.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Творог 2% жирности
2
11.4 2 0.2 0.3
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
115
166.8 19.6 9.8 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
100
87 1.9 0.1 18.3
Вода
100
0 0 0 0
Торт Фантазийный [Метрополис]
120
348 4.2 9 62.4
Компот клубника и вишня
258
97 0.5 0.3 22.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из кальмаров с рисом и кукурузой
150
236 12.8 14 14.4
Сыр творожный воздушный
10
21.6 0.6 2 0
Форель, все виды
10
14.8 2.1 0.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
1
31.9 0 0 8
Хлеб на бездрожжевой ржано-пшеничной закваске с семенами подсолнечника
25
55.6 1.8 0.9 10.2
Конфеты Птичье Молоко [Рот Фронт]
10
46 0.3 2.5 5.5
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Show must go on 22.02.2023 23:42
протеины веганские, сейтан, различные бобовые, включая арахис, орехи, полба, гречка, киноа, тофу, грибы, соевое мясо... но продукты надо комбинировать для получения всех незаменимых аминокислот
Юджин (кето+ИГ) 23.02.2023 00:24
Пост ведь по сути углеводная диета🤔

нет, не так...

Вон девушка выше пишет правильно...
Море Перемен 23.02.2023 20:20
Юджин (кето+ИГ), она перечисляет растительные продукты,максимально содержащие белок,НО углеводов в тех же продуктах гораздо больше. В итоге баланса кбжу нет
mefody 23.02.2023 20:35
Море Перемен, в запрошлый Великий пост, будучи на сбросе, попытался составить под себя рацион приемлемый по белку, без экзотов. Не вышло.
Маша 23.02.2023 22:41
Море Перемен, протеины, сейтан, арахис, орехи, тофу, грибы, соевое мясо - ОК.
Юджин (кето+ИГ) 23.02.2023 23:05
Море Перемен написал:
В итоге баланса кбжу нет

это уж Вам самой надо вычислять...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.02.2023 09:40
Маша, протеины.. Хм.. Соевые если?
Елена М 26.02.2023 09:44
Плюс к вышеизложенному: фасоль, чечевица, киноа, нут
Маша 26.02.2023 22:49
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), веганские протеины не только соевые могут быть, у меня, к примеру, есть гороховый) Это перечисление продуктов из коммента Show must go on, которые далеко не углеводные, как почему-то считает ТС.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты