Татьяна Саров
13.02.2023 08:25
Дневник питания за 11.02.2023
Научилась готовить форель на пару, теперь балдею и чаще стала есть
рыбу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов] |
163
|
203.8 | 8.5 | 12.1 | 15.2 |
| Хлеб Ржаной [Хлебный Дом] |
44
|
82.3 | 3.2 | 0.6 | 16 |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
249
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
47
|
28.2 | 1.4 | 1.5 | 2.2 |
| Клюква |
4
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар, пудра |
1
|
3.9 | 0 | 0 | 1 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 564 | 383 | 14 | 17 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
78
|
43.7 | 0.2 | 0.1 | 11.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 248 | 91 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
45
|
116 | 11.7 | 7 | 1.6 |
| Хлеб Ржаной [Хлебный Дом] |
47
|
87.9 | 3.4 | 0.6 | 17.1 |
| Суп "Рыбный рассольник" |
150
|
49.1 | 5 | 1.2 | 4.4 |
| Рулет Свиной [Богатство Сибири] |
203
|
568.4 | 26.4 | 50.8 | 4.1 |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] |
17
|
2.4 | 0.1 | 0 | 1 |
| Виноград |
64
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
| Мандарин |
32
|
12.2 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 558 | 882 | 47 | 60 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
69
|
66.2 | 1 | 0.3 | 14.5 |
| Вода с Лимоном [О!] |
129
|
19.3 | 0 | 0 | 5.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
13
|
33.3 | 0.3 | 0.1 | 7.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Итого | 223 | 146 | 2 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржаной [Хлебный Дом] |
44
|
82.3 | 3.2 | 0.6 | 16 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
75
|
101.3 | 14.3 | 4.9 | 0 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
160
|
304 | 42.6 | 13.6 | 0 |
| Крем-Мед с Манго [Добрый Мед] |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
26
|
18.7 | 0.2 | 0.2 | 4 |
| Груша |
96
|
54.7 | 0.3 | 0.1 | 11.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
173.6 | 14.1 | 11.9 | 1.3 |
| Итого | 793 | 783 | 74 | 31 | 44 |
| Итого за день | 2386 | 2288 | 140 | 109 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Татьяна Саров
13.02.2023 08:27
Что- то опять калорийность набралась, "не виноватая Я - он сам
пришел"
Новые рецепты
Кулич пасхальный
296.8
8.1
13
36.9
3
Чизкейк
221.4
4.9
13.3
20.8
4
Творожные кето куличи
251.2
7.7
20.9
11.2
0
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Лучшие рационы
