Дневник питания за 06.02.2023

Это мой третий день и я перебрала калорий . И баланс полезности продуктов тоже не выдерживаю . И в то же время, хочу сказать, мне весь этот процесс очень нравится. Думаю, что со временем я научусь правильно подбирать продукты по калорийности и полезности:D
И ещё - я начала делать зарядку. Вот!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	357	52	0	1	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Куриный с Вермишелью [Сити Гурмэ]	500	295	22.5	16.5	15.5
Итого	500	295	22	16	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	270	116.1	2.4	0.5	21.9
Капуста тушеная	180	184	4.9	10.6	18.4
Хек Жареный с Луком [Магнит]	250	280	40	13.3	3.3
Сыр Голландский [Сыр Стародубский]	25	82.3	6.5	6.3	0
Печенье Галетное [Сильпо]	23	74.8	1.9	1.3	13.7
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	12	79.4	0.1	8.7	0.2
Варенье из яблок	15	39.8	0.1	0	10.2
Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом]	24	60.2	1.9	0.2	12.3
Булочка калорийная	100	337	7.6	10	53.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	120	104.4	2.2	0.1	22
Итого	1219	1481	73	58	165
Итого за день	3226	1829	96	76	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 07.02.2023 14:20

Все мы первое время, пока учились, перебирали калорий и на БЖУ мало смотрели)))

Мария Матейчик 07.02.2023 14:32

И очень удивлялись: вроде немного ж едим- а по калориям перебор выходит. У меня вообще жиры зашкаливали, в 2-3 раза нормы были, и это была не полезная омега, а мусор всякий. Вас ждет много открытий, будет интересно

Галина 07.02.2023 15:52

Мария Матейчик, уверена - так и будет Широкая улыбка