Доброго дня всем.Пожалуйста,кто давно на кето поделитесь,как переходили плавно со сбалансированной.Какие у неё преимущества?Есть ли противопоказания.Буду благодарна всем откликнувшимся.

Мне попалась статья в интернете про сахарозаменители.Про фруктозу написано,что является далеко не самым безвредным,можно не больше 40 г в день,если больше,откладывается в виде жира,а также повысит риск развития заболеваний сердца.И ещё написано,что ,фруктоза вреднее сахара,но при этом она более безопасна для человека,парадокс,да и только...Эритрит не очень сладкий,его надо довольно много класть,но в нём нет калорий.Он не портит зубы,безопасен,если употреблять не слишком много.....С  Сорбитом надо быть аккуратнее.Это желчегонный подсластитель.Он отличается выраженным слабительным действием.Долгое время его употреблять нельзя,негативно скажется на функцию периферических нервов и сетчатки глаза.При сах.диабете осторожно с ним,может вызвать обострение патологии...В состав натуральной стевии  входит дулкозид - в США он находится под запретом из-за подозрений на  мутагенность...Синтетический аспартам такой опасности не несёт,а по вкусовым качествам превосходит стевию...Сукралоза безвредна,даже беременным разрешена,не калорийна,слаще сахара...Цикламат в организме не метаболизируется,выводится с мочой.,нет калорий,но если превысить допустимую дозу 11 мг на кг веса,может вызвать почечную недостаточность......У меня голова пошла кругом,трудно выбрать что-то вместо сахара,а может и нет смысла?Я остановилась на Фитпараде,купила не большую пачку №10,вкус устраивает,неприятного послевкусия тоже нет.Но как прочитала про дулкозид,теперь сомневаюсь.стоит ли дальше фитпарадом пользоваться.А вы чем заменяете сахар?Подскажите,что безопаснее и нет привыкания.

Пожалуйста,кто здесь давно,прошу совета.Как только я достигну нужного веса,как сохранить его?Читала в ленте про поддержание,что это такое?Сейчас я на сбалансированном питании,вес потихоньку уходит,до нужного 10 кг надо скинуть...Я не публикую дневник питания и тренировок,по объективным причинам,как я для себя считаю.Я читала много раз КУРС ПОХУДЕНИЯ,но про поддержание хотелось бы от опытного МЗРовца со стажем узнать поподробнее,пошагово,можно сказать.Я здесь нашла  одного друга по подписке,но она тоже без опыта.Мы с ней в личке переписываемся,но помочь друг другу не можем.Как говорят ПЛОХО,КОГДА НЕ ЗНАЕШЬ,ДА ЕЩЁ ЗАБУДЕШЬ.Буду очень благодарна всем,кто откликнется.