Эна
30.01.2024 21:00

Дневник питания за 30.01.2024

Ура, второй день без лишней еды. Все в норме, желания перекусов нет, потому что организм вовремя получает правильную еду. Я рада, что приложение работает, и я снова в строю. Без дневника недобираю белок, дефицит копится и со временем появляется желание съесть что-то пустое, после чего хочется спать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овес, зерно
30
94.8 3 1.9 16.5
Яйцо куриное вареное всмятку
42
66.7 5.4 4.9 0.3
Колбаса грайзингер
25
69 2.8 6 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Хлебцы балшекер с укропом
14
47 1.3 0.2 10
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
7
24.5 1.8 1.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Килька соленая с луком и маслом, по 1-98
117
197.7 11.7 16.1 1.3
Хлеб белый
32
85.1 2.8 1.1 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинаки кунжутные
13
55.6 1.3 3.4 7.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Яблоко
92
43.2 0.4 0.4 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из твёрдых сортов пшеницы
51
186.2 7.9 0.7 37.1
Огурец соленый
105
13.7 0.8 0.1 1.8
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
127
100.3 21.3 0.5 2.8
Масло сливочное взбитое 78,3% жирности, соленое
5
36.6 0 3.9 0
Капуста белокочанная, квашеная
103
23.7 1.9 0.1 3.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Вода за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1508
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги