БогЕМа
16.08.2023 12:19
Дневник питания за 15.08.2023
9/10 Проблема у меня появилась: где брать калории? В моих рационах
еле-еле набираю калории. И не во все дни. На мясо так и не потянуло
за эти дни на МЗР. Креветок в салат добавила. Купила рыбу,
надо приготовить. По манной каше соскучилась, решила
сварить на молоке :) Ещё хочу толокняную, но почему-то в
магазине не увидела. Надо места знать )) Всем
добра! :{}
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) |
80
|
263.8 | 8.2 | 0.8 | 55.9 |
| Голубика |
118
|
46 | 1.2 | 0.6 | 7.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Молоко Parmalat 1,8% безлактозное |
200
|
94 | 6 | 3.6 | 9.4 |
| Итого | 408 | 436 | 15 | 5 | 81 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко Parmalat 1,8% безлактозное |
200
|
94 | 6 | 3.6 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 96 | 6 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
196
|
31.4 | 2.4 | 0.4 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
224
|
31.4 | 1.3 | 0 | 8.5 |
| Кукуруза Бондюэль 170гр |
21
|
13.4 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Яйцо варёное (О-6) |
39
|
60.5 | 4.9 | 4.1 | 0.4 |
| Фасоль стручковая |
27
|
6.2 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Креветки варёные |
32
|
27.8 | 5.9 | 0.4 | 0.3 |
| Пармезан [Сыробогатов] |
39
|
120.9 | 9 | 9.5 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сметана Рузская 15% (упаковка 180гр) |
44
|
70.4 | 1.1 | 6.6 | 1.6 |
| Итого | 653 | 567 | 26 | 43 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Голубика |
107
|
41.7 | 1.1 | 0.5 | 7.1 |
| Итого | 307 | 269 | 41 | 4 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
33
|
91.4 | 0.6 | 0 | 22.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 533 | 96 | 0 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2501 | 1465 | 89 | 56 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Maru_Sova
16.08.2023 13:15
Мне б ваши проблемы 😂😂😂
Вероника Печерская
16.08.2023 14:17
Maru_Sova, 🤣🤣🤣
Елена_Дракон
16.08.2023 14:40
Толокно - это молотый овёс. Купить зерновой овёс и перемолоть в
кофемолке либо перемолоть хлопья геркулес. Я толокно в магазине
встретила только один раз. Купила. Но использую только для обвалки
котлет, печени и т.п.
