Дневник питания за 20.03.2024

Вчера день был какой то суматошный , работы было много, вечером дел, пешком обошла весь район, ходила кошкам за мешком корма, дома чистка аквариума, приготовила гречу с шампиньонами и до одури пересолила ее :crazy: специи уже с крупной солью вперемешку , поэтому так получается, но пью я много и потею много, поэтому не боюсь. Перед сном прибралась еще и бухнулась спать, где то глубоко внутри было желание что то схомячить , но это скорее всего от скуки и от усталости.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао [Экологика]	7	12.7	0.9	0.4	0.4
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	6	13.9	0.3	0	3.1
Вода	400	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	16	52.5	1.2	1.4	8.9
Творог 3% [Вятушка]	104	114.4	18.7	3.1	1.8
Ряженка 4% [Кунгурский]	240	156	7.2	9.6	10.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	976	620	36	30	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль	282	227	15.5	1.7	36.7
Курица голень	112	197.6	23.2	11.6	0.1
Салат щетка с черносливом	115	83.3	2.5	2.4	12.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Сыр Гауда Премиум 30% [Мегамарт]	25	59.5	7	3.5	0
Итого	540	621	48	25	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	290	136.3	1.2	1.2	28.4
Кефир 2,5% [Вятская Дымка]	201	100.5	6	5	8
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Киви	0	0	0	0	0
Итого	891	236	7	6	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	4407	1478	92	62	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 21.03.2024 09:31

Сытые кошки-это здорово!

Инна 21.03.2024 09:33

Надежда, я совсем вчера забегалась по работе и совсем про них забыла, что у них последние сухари в миске остались, а сегодня мне некогда идти после работы, придут проводить интернет.