ОдинИзСорока

20.04.2024 10:34

Дневник питания и тренировок за 20.04.2024

Сегодня у нас в Казани отличная погода! Вообще с утра - лето. С обратной солнцу стороны дома - северо западной плюс 16 градусов. На юго восточной лоджии, где загораю с утра - на уровне пола в тени плюс 27 градусов.
Лепота!

Загораю с поворотами под Владимира Кузьмина - «Нет я не верю»

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	94.9	190.7	7.3	1.3	35.8
Подсолнечное масло	49	440.5	0	49	0
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	184.2	412.6	32.1	31.5	0
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	200.6	132.4	5.6	8	8.2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	1228	1391	47	89	61

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	158.7	333.3	0	0	0.6
Апельсиновая цедра, сырая	9.2	8.9	0.1	0	1.3
Вода водопроводная, городская	133.9	0	0	0	0
Подсолнечное масло	47.5	427	0	47.5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	87.7	176.3	6.8	1.2	33.1
Лук репчатый (Жарка)	173.2	52.8	2.3	0.3	9.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	46.4	103.9	8.1	7.9	0
Лук репчатый жареный	113.5	277.5	2.3	25.3	10
Итого	770	1379	19	82	55
Итого за день	1998	2771	66	172	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Позагорал с поворотами 41 минуту. Мокрый от пота с головы до ног. Раньше бы и до и после принял или контрастный душ, или просто тёплый/прохладный душ. Но недавно решил почитать что пишут в одном из приложений для Андроид по поводу витамина Д.
Все знают, что он образуется в коже при загорании. Оказывается не всё так просто - если там всё верно написАли - процесс:
На коже вместе с потом накапливается жир. При загорании именно в нём на поверхности кожи образуется под действием ультрафиолета витамин Д, который после этого всасывается обратно в организм.
Получается, что ни до загорания, ни сразу после, душ принимать нельзя, а мыться с мылом/шампунем - вообще, просто процедуру загара выкинуть в мусорное ведро.
Реклама дебильная: «вот так вот не надо, надо так, так, так...»
«я понял» 🤔
Ближе к 12 часам занялся гантелями.
Настроение стремительно улучшается, глядя на позеленевшие почки берёз за окном

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	4	Итог
Дистанция	4200	1650	850	940	7640
Количество шагов	5710	2222	1433	1245	10610
Время	135	41	20	8	204
Вес отягощения
Перепад высот

Подъём по лестнице

	Итог
Высота
Количество ступеней
Высота ступени
Вес отягощения

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	33	33	33	99
Вес снаряда	20	20	20	1980

Вращение корпуса стоя

	1	2	Итог
Повторения	1111	716	1827

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	Итог
Повторения	11	11	11	33
Вес снаряда	20	20	20	660

Результаты за день

Энергозатраты: 452 ккал

Дистанция: 7640 м

Количество шагов: 10610

Время: 204 мин

Повторения: 1959 раз

Тоннаж: 2640 кг

Алин@ 20.04.2024 10:43

В тени +27🔥 доброго дня🌼🌝

ОдинИзСорока 20.04.2024 11:07

Алин@, и вам хороших впечатлений 🌹

Алин@ 20.04.2024 11:08

ОдинИзСорока, 🌈🌹🌹🌹

Светлана 20.04.2024 13:58

У вас похоже уже лето почти наступило... А у нас всего +6°... Плюс ветер - видно, как на улице за окном голые ветки берёз раскачивает... Скорее бы тоже почки начали распускаться...

Georgijs 21.04.2024 00:28

Этот Кузьмин поёт ещё?

Anna Burleva 21.04.2024 00:56

Вот эта песня прямо про меня, так не хочется верить, что нет счастья на земле. А земля тебя все тыкает туда носом, в это говно, говоря тебе «все напрасно».

ОдинИзСорока 21.04.2024 03:01

Georgijs, судя по афише вполне голосисто 🤗

Georgijs 21.04.2024 03:07

ОдинИзСорока, Хорошо! С улыбкой

Правда, я его не слышал лет 30.
Вроде что-то вспоминается из 80-х ещё.

ОдинИзСорока 21.04.2024 03:07

Светлана, это к вам случайно занесло, надеюсь до нас не доползёт - в прошлом году 21 апреля полдня гулял, жара, вспотел... Нужно было 10 км пройти. Часов в 16 резко похолодало и ветер сильный северный - так простыл, что пару недель болел.

ОдинИзСорока 21.04.2024 03:09

Anna Burleva, раз куда то носом тычет - уже не всё напрасно... 😁

ОдинИзСорока 21.04.2024 03:40

Georgijs, эта песня хорошо подходит по ритму мне для поворотов. Я обычно с утра таким образом «питаю» межпозвонковые диски и хрящи в суставах нижних конечностей. Таким образом победил гонартроз.
Сейчас у Кузьмина более флегматичные, спокойные и созерцательные композиции.
Зрелые года у парня наступили. Филосовские.
Есть, даже, что то от акынов - что вижу, то пою 😁
У вас домен * . org доступен?
Если да - вот тут его сайт:
https://vladimirkuzmin.org/
Там можно и его композиции послушать - по нескольким ресурсам, некоторые у вас определённо должны быть доступны

Georgijs 21.04.2024 04:03

ОдинИзСорока, Спасибо.

ОдинИзСорока 21.04.2024 11:50

Georgijs, воддд, 🤔 крайний - в моих постах с картинками с сайта Кузьмина - какой то двусмысленный... Симпотная девушка с гитарой, именем Владимир Кузьмин и с ником «Дух в Моей гитаре»...
Это он патологическим транссексуалам потакает? Или просто - чисто мужским пристрастиям в мире традиционных определившихся консерваторов с ещё не утраченным тестостероном? 😉

Танюра 21.04.2024 11:57

Крутой рацион питания 👍👍👍👍👍✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️водка и пиво!!!!

Любовь 21.04.2024 12:00

ОдинИзСорока, спасибо, мне нравится Кузьмин. ))

ОдинИзСорока 21.04.2024 12:01

Танюра, там селёдка солёная лишней оказалась - давление потом под 170 поднялось...
Но так вкусно!!! 😁👍

Танюра 21.04.2024 12:04

ОдинИзСорока, конечно вкусно)),✌️кто бы сомневался)...
Это реально работает на похудение?

ОдинИзСорока 21.04.2024 12:05

Любовь, мне тоже - именно эта композиция - некоторые у него тягомотные теперь.
А под эту я конкретно - сейчас загораю и повороты делаю. В музыке есть моменты очень прибавляющие энергетику и заставляющие даже забывать про болезни и анальгезирующие боли - в этой песне это припев
💪🙂👍
Определённо у Владимира есть талант.

Любовь 21.04.2024 12:05

А что Вы думаете про фотостарение в аспекте загорания?
Однажды смотрела видео с каким-то американским трансвеститом, но это не важно, кто он. Он был одет в какую-то мини юбку и открытую маечку. И ему было что-то около 80 лет. Так вот открытые части тела: руки, шея выглядели очень по стариковски - сморщенные, пигментированные, дряблые. А закрытые части тела, бедра например, выглядели вполне сносно. Я подумала, что это вероятно и есть фотостарение.
А что об этом думают остальные участники форума?

ОдинИзСорока 21.04.2024 12:07

Любовь, красивое у вас имя 😁👍 Богом завещанное ❤️🌺🌹
Мою невестку так же зовут 🤗

ОдинИзСорока 21.04.2024 12:13

Любовь,
«Ст. 28-34 Один из книжников, слыша их прения и видя, что Иисус хорошо им отвечал, подошел и спросил Его; какая первая из всех заповедей? Иисус отвечал ему: первая из всех заповедей: слушай, Израиль! Господь Бог наш есть Господь единый; и возлюби Господа Бога твоего всем сердцем твоим, и всею душею твоею, и всем разумением твоим, и всею крепостию твоею, — вот, первая заповедь! (Втор. 6:4-5) Вторая подобная ей: возлюби ближнего твоего, как самого себя. Иной большей сих заповеди нет. (Лев. 19:18 ).»
Т. Е. Заповедь - Любовь.

ОдинИзСорока 21.04.2024 13:12

Танюра,
«Это реально работает на похудение?»
...
Закон сохранения энергии ещё никто не опроверг - похудеете, - если бегать не менее 10000 шагов на месте, загорать при этом, поднимать гантели и ходить не менее 10 км в сутки...
Иначе - напрасно выброшенные деньги и время. 🤔
💪😁👍
А главное - помощь Господа - иначе где силу и волю брать?

Танюра 21.04.2024 13:16

ОдинИзСорока, у каждого своя методика, главное,в это верить!!! Хорошего дня Вам!...

ОдинИзСорока 21.04.2024 13:28

Любовь, я видел подобное фото, но про нормально ориентированного (возможно!) водителя - дальнобойщика, который, якобы, ездил с открытым левым окном, экономя на кондиционере.
Там тоже было фотостарение левой стороны его лица. Правда, не факт, что не на фотошопе или на программах подобных FaceApp:
«...
РАЗВЛЕКАЙТЕСЬ

• «Поменять пол»: посмотрите, как бы вы выглядели, если бы были другого пола
• FaceApp подберет вам лучшую прическу и цвет волос
• Старение и омолаживание: попробуйте популярные фильтры «Пожилой» и «Молодой» 👴👵👶
• Позаимствуйте любимый стиль из разных фото
• Попробуйте весовые фильтры: сделайте себя больше или меньше
• И многие другие забавные фильтры!»
...
🤗😁😉🤣
https://play.google.com/store/apps/details?id=io.faceapp

ОдинИзСорока 21.04.2024 13:31

Любовь, в мои 67 лет мне как раз про фотостарение нужно думать 😉 - несколько дней назад тут писАл - разговорились с охранником в Ленте - ему 51, так он мне на вид дал 55 лет.

ОдинИзСорока 21.04.2024 13:33

Танюра, вот это почти правильно - «по Вере вашей, да будет вам» 😉🤗

Светлана 22.04.2024 12:44

ОдинИзСорока, а у нас тоже год от года по разному - когда совсем тепло, а когда холодно... Вот так:

Светлана 22.04.2024 12:45

ОдинИзСорока,

Georgijs 23.04.2024 18:18

ОдинИзСорока написал:
потакает?

Или сомнения вызывает С улыбкой

Послушал несколько песен из "Духа.." Понимаю, что попсу оценивать всегда попадёшь в цель. Неожиданно слащаво и с мяукающими оттенками протяжного московского а-а-а-а ещё и с шепелявинкой а-ля "стилист в красном шарфике" Широкая улыбка

Ну, забавно. Ну, зрелищно. Продавамо. Ну и ладно.

Мария Лионова 23.04.2024 18:30

У нас тоже лето. Было. Дня четыре пришёл циклон. С дождями, ветром, холодом. Ждём тепла. Как-то и внешнего и внутреннего уже бы хотелось... До Пасхи совсем немного осталось.