Наки
18.08.2023 15:27
Дневник питания за 18.08.2023
Странный мой организм все таки...когда холодно, мне есть не
хочется, но когда стоит жара у меня такой жор начинается 🫣мне
хочется жирного,жареного,сладкого...прям меня колбасить начинает.
Пробовала заедать овощами и фруктами,ничего не помогает. Вчера все
так хорошо начиналось,но в конце я съела пирожок жареный,ещё и
халвой закинулась🙄😔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.7 | 0.7 | 18.1 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
30
|
66.3 | 5 | 5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Баклажаны фаршированные Мои |
100
|
61.8 | 1.5 | 3.4 | 6 |
| Итого | 448 | 346 | 18 | 18 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива вишненосная, алыча |
150
|
51 | 0.3 | 0.2 | 11.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
40
|
218.8 | 2.6 | 13.8 | 21.8 |
| Итого | 190 | 269 | 2 | 14 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
220
|
431.2 | 52.9 | 24.4 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
250
|
50.1 | 1.4 | 0.7 | 9.4 |
| Итого | 470 | 481 | 54 | 25 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны фаршированные Мои |
150
|
92.7 | 2.3 | 5.1 | 9 |
| Картофельное пюре моё |
50
|
36.6 | 1 | 0.7 | 6.7 |
| Итого | 200 | 129 | 3 | 5 | 15 |
| Итого за день | 1308 | 1226 | 78 | 62 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
18.08.2023 16:04
Ну что сказать.Вы не одна такая🤣.У меня тоже самое.Попробуйте пить
воду.Иногда организм путает желание пить с желанием пожрать.Когда
наступает чувство острого голода ,рассосите пару крисаликов соли и
запейте 200 мл. воды.Подождите 15 минут и голод уйдет как
небывало.Только старайтесь не думать о сладостях.Если совсем
невмоготу.Съеште вареное вкрутую яйцо.
Эрнест Гундарцов
18.08.2023 17:34
Наверно поджелудочная много инсулина в жару вырабатывает. Или
углеводов в жару много едите. Весь жор всегда от избытка инсулина в
крови.
Наки
18.08.2023 23:16
Эрнест
Гундарцов, углеводов у меня всегда переизбыток. Не получается
выйти хотя-бы на норму.
MAGENTA
18.08.2023 23:20
И правда очень странно, вроде все наоборот долго быть 🤣
Эрнест Гундарцов
19.08.2023 08:39
Наки, Вот
от этого и голод.
