Блог Инна -28

Инна -28

29.07.2024 23:12

Дневник питания за 29.07.2024

Утренний вес 74.5 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
29.07 блинчики нут+чечевица	105	168.4	11	3.2	20
28. 07. горбуша с рыжиковым маслом	50	92.3	10.8	5.5	0
Яйцо куриное, омлет	85	130.9	9	9.9	0.5
Масло Топленое [Белорусский Дом Масла]	10	89.1	0	9.9	0
Two-Per-Day (мульт витамины)	1	1	0.1	0.1	0.1
Итого	954	484	30	28	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
29.07 тыква жареная	360	229.7	4.7	14	21.2
Корейка копчено-запеченная (свинина)	11	52.3	1.1	5.3	0
Скумбрия отварная	120	253.2	23.5	17.6	0
29.07 блинчики нут+чечевица	50	80.2	5.3	1.5	9.5
Кэроб необжаренный	5	11.1	0.2	0	2.5
Итого	546	626	34	38	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний б6	2	2	0	0	0
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Альфа Липоевая кислота	1	0.7	0.2	0	0
Итого	104	36	1	0	4
Итого за день	2204	1147	67	67	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Инна -28

28.07.2024 17:08

Дневник питания за 28.07.2024

Утренний вес 74.6 На данный момент живу с девизом – Хочешь есть – попей воды:D Перекусы убраны, завтрак и обед сытные, ужин скудный, но полезный:ogle:Лето продолжается, яблоки валят калейдоскопом, к сожалению, обрезать не успели и теперь их хоть в ружьё заряжай. Посему – быть яблочному соку, пастиле и яблочному сыру. Зимой сгодится.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	900	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
28 07. Блины нутово-гречишные	115	209.2	10.6	3.3	31.7
28. 07. горбуша с рыжиковым маслом	50	92.3	10.8	5.5	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Скумбрия атлантическая (Варка)	41	68.3	6.3	4.8	0
Итого	216	459	27	23	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
27.07суп д.ч. с клецками из нута, скумбрии и мойвы	415	127	12.5	7.1	2.5
26 июля салат из кап с горошком	100	46.4	2.2	1.8	5.3
26 ию фасоль и портулак жар	125	104.6	3.3	8.4	5
Кэроб необжаренный	10	22.2	0.5	0.1	4.9
28 07. Блины нутово-гречишные	60	109.1	5.5	1.7	16.6
Скумбрия атлантическая (Варка)	47	78.3	7.3	5.5	0
28. 07. горбуша с рыжиковым маслом	40	73.8	8.6	4.4	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Кешью	9.13	54.8	1.7	4.4	2.1
Итого	808	634	41	35	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика	150	51	2.3	0.8	6.6
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Two-Per-Day (мульт витамины)	2	2	0.2	0.2	0.2
Магний б6	2	2	0	0	0
Итого	362	145	4	1	25
Итого за день	3086	1241	73	59	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Инна -28

26.07.2024 22:34

Дневник питания за 26.07.2024

Утренний вес 74.1 .

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	3.5	18.7	0.6	1.5	0.1
Итого	3	18	0	1	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
25 июля мойва жар на нутовой муке	85	158.2	12.8	10.8	2.1
Блины из нутовой муки	150	210.2	11.4	6.3	23.9
Яйцо куриное, омлет	90	138.6	9.5	10.5	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1.5	11.2	0	1.2	0
Горчичное масло	2	18	0	2	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1128	539	33	30	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)	128	213.4	19.8	14.9	0
26 июля салат из кап с горошком	200	92.8	4.4	3.6	10.6
26 ию фасоль и портулак жар	140	117.2	3.6	9.4	5.6
Пшенная каша по 1-278	140	152.6	3.9	4.8	23.5
Оладьи на гороховой муке	45	90.8	5.2	3.9	8.7
Итого	653	666	36	36	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний б6	2	2	0	0	0
Итого	4	2	0	0	0
Итого за день	2789	1226	71	68	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Инна -28

25.07.2024 22:27

Дневник питания за 25.07.2024

Утренний вес 74.3 Все хорошо. .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Блины из нутовой муки	70	98.1	5.3	2.9	11.1
Скумбрия атлантическая (Варка)	68	113.4	10.5	7.9	0
Итого	538	211	15	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп для чистки по Магеря	415	212.5	18.3	4.6	24.1
Портулак жареный	160	172	5.8	13.1	11.5
25 июля мойва жар на нутовой муке	160	297.8	24	20.3	4
Итого	735	682	48	38	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ежевика	180	61.2	2.7	0.9	7.9
Персик	285	128.3	2.6	0.3	27.1
Магний б6	2	2	0	0	0
Альфа Липоевая кислота	1	0.7	0.2	0	0
Омега 3-6-9 [Doppel Herz]	2	40	0.8	4	0.4
Итого	673	232	6	5	35
Итого за день	2546	1125	70	54	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Инна -28

20.07.2024 21:06

Дневник питания за 20.07.2024

Утренний вес 75.1 Духота невообразимая длилась 1.5 месяца, в огороде вс сгорело, что даже не собиралось гореть, то бишь сорняки:) Вечером небо нахмурило кустистые тучи и молчало, ни ветерка, ни вездесущего солнца. А потом завыл ветер, как потерпевший и, наконец, пошел дождь. Хочется верить, что духота закончилась хоть на несколько денёчков. .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Пирожки с картошкой и печенью жареные	55	111.6	4.3	4.5	13.3
Яйцо куриное, омлет	85	130.9	9	9.9	0.5
Творог 9% жирности	40	67.6	7.2	3.6	1.2
колбаса балыковая	35	115.5	4.2	10.5	1.1
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]	1	7.5	0	0.8	0
Итого	936	462	25	31	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	29	28.1	6.1	0.4	0.1
Минтай (Варка)	195	127.8	28.2	1.6	0
Помидор (томат), грунтовый	280	67.2	3.1	0.6	10.6
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Рулет с фруктовой начинкой	35	128.8	2.1	4.8	20.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Итого	899	475	42	9	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айран [Будь Здоров]	600	90	4.2	6.6	3
Итого	600	90	4	6	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с картошкой и печенью жареные	70	142	5.4	5.8	17
Паштет печеночный Атяшево	20	42	1.2	3.4	1.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Магний б6	2	2	0	0	0
Итого	594	289	10	10	35
Итого за день	3029	1317	82	57	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

Инна -28

18.07.2024 21:58

Дневник питания за 18.07.2024

Утренний вес не знаю, был чит-мил: шашлыки, пироги, пирожочки и много много горячего моря. Отрабатывала пироги честно, барахталась в общей сумме 10 часов в море:D Всем хорошей погоды и работоспособных трансформаторов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	2000	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Инна -28

17.07.2024 21:47

Дневник питания за 17.07.2024

Утренний вес 75.0 Поеду-ка я завтра на море:{} .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	80	123.2	8.5	9.3	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы]	30	98.4	3	1.4	20.7
13 июня котлеты	55	47.3	3.7	1.2	5.2
Ветчина с индейкой Папа может	40	30.4	4	1.6	0
Сыр Плавленый [Жаворонки]	25	50	2.3	3.3	2.8
Альфа Липоевая кислота	1	0.7	0.2	0	0
Магний B6	1	8.3	0.2	0	1.7
Итого	981	367	22	16	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Итого	50	22	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Лепешка на кефире	200	476.2	12.8	15.4	71.4
Борщ овощной с кислой капустой	400	102.4	1.6	6	10.4
Сметана 20% жирности	45	92.7	1.1	9	1.5
Итого	1245	671	15	30	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Творог 2% жирности	85	96.9	17	1.7	2.6
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	85	82.3	17.9	1.1	0.3
Масло из семян черного тмина	3	27	0	3	0
Лив 52	2	0	0	0	0
Итого	983	248	36	9	3
Итого за день	3259	1310	74	56	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Инна -28

16.07.2024 21:31

Дневник питания за 16.07.2024

Утренний вес 74.9 жарко, есть не хочется. Вода в душе кипяток, огород горит ускоренным темпом приходится поливать огурцы 2р в день. .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы]	30	98.4	3	1.4	20.7
Сыр плавленый	30	77.1	5	3.4	7.1
13 июня котлеты	65	55.9	4.4	1.4	6.1
Ветчина с индейкой Папа может	40	30.4	4	1.6	0
Итого	765	267	16	7	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Борщ овощной с кислой капустой	500	128	2	7.5	13
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Вареники с Клубникой [Fitness]	125	205	5.5	0.6	44.3
Итого	1275	436	8	18	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот яблочный без сахара с медом и корицей	200	32.4	0.2	0.2	7.2
Сок Яблочный Прямого Отжима [Сады Придонья]	100	44	0	0	11
Итого	300	76	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Ежевика	80	27.2	1.2	0.4	3.5
Вода	400	0	0	0	0
Мацони [Чистая Линия]	100	56	2.8	3.2	3.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	755	296	42	6	12
Итого за день	3095	1077	68	32	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Инна -28

13.07.2024 22:01

Дневник питания за 13.07.2024

Утренний вес 75.3 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	40	42	1	1.6	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Яйцо куриное, омлет	86	132.4	9.1	10	0.6
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Беляши с Мясом [Карусель]	40	76.8	3.5	1.7	11.9
Сыр плавленный, Скоробогатов	25	72.3	3.7	5.9	1.2
Итого	1016	445	27	26	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной борщ	700	130.2	4.9	0.7	25.9
13 июня котлеты	45	38.7	3.1	0.9	4.2
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	795	271	9	11	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Итого	350	22	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный	130	159.9	3.8	0.5	32.7
11 июля Оладьи из кабачков с геркулесом запеченные в духовке	45	30.9	0.9	0.6	5.4
13 июня котлеты	80	68.8	5.4	1.7	7.5
Ветчина с индейкой Папа может	50	38	5	2	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Итого	345	391	18	5	64

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мацони [Чистая Линия]	140	78.4	3.9	4.5	5
Слива (садовая)	20	9.8	0.2	0.1	1.9
Инжир	40	21.6	0.3	0.1	4.8
Итого	200	109	4	4	11
Итого за день	2706	1241	59	47	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Инна -28

12.07.2024 23:46

Дневник питания за 12.07.2024

Утренний вес 75.3 Писать особо не о чем, жара изнуряет 40-42 в тени, в душ приходится ходить раз по 15 на день чтоб освежиться. Даже лабрадориха Боня добровольно тащит булки в душ, сидит терпеливо пока мою ее блох, блохи должны быть чистыми и ухоженными:D. Когда выкл душ и говорю ей " Свободна! она бежит радостно в сад трясти булками и своей белой шерстью, потом качается в песке или земле и приходит черная, как негр, но довольная, как слон. Улыбается, как человек относящийся пофигистически к ругани в его честь;) Закатка утомляет, хоть и люблю ее, но в такую жару работа не приносит удовольствия. Пошли средние яблоки, надо гнать соки, первый инжир радует своим размером, персики огорчают а потому, что закончились, ранний закончился,- Золотой Юбилей в этом году был на высоте, сладкий, сочный, набравший все соки и тепло южного лета. Порадовал нектарин Глория. Хрустящий и сладкий гибрид, сварила немного варенья без сахара и завакумировала слегка подвяленый. Сегодня собрала два ведра помидор, завтра, наверное, буду вялить. В общем лето, как лето: голова в цветах а опа в мыле:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яичница-болтунья	90	134.1	9	9.9	1.4
11 июля Оладьи из кабачков с геркулесом запеченные в духовке	100	68.6	2	1.4	11.9
Беляши с Мясом [Карусель]	80	153.6	7	3.4	23.8
Сыр Плавленый Дружба [Деревенский Сыр]	25	67.8	2	5.8	2
Итого	915	453	20	22	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Говядина тушеная, консервы	100	220	16.8	17	0.2
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
11 июля Оладьи из кабачков с геркулесом запеченные в духовке	100	68.6	2	1.4	11.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1050	542	25	19	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Брауни сбивные	23	128.8	0.7	5.3	12.2
Итого	23	128	0	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мацони [Кубанский Молочник]	240	153.6	6.7	9.6	10.1
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Итого	244	175	7	11	10
Итого за день	2232	1300	54	58	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3