Дневник питания за 14.12.2023

Утренний вес 76.6 Лихо перескочила через 22, вот что значит спокойная зимняя жизнь, сиди себе у телека, ешь, общайся с котами и худей:) Муж сегодня сам поймал мышь...(все коты заняты – спят по окнам и тёплым пастелькам:D)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Овсяноблин 14 дек	75	117.8	5.1	3.3	17
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	45	3.1	3.5	0.4
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	10	32.7	1.5	2.8	0.3
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	10	13.8	1.1	0.8	0.5
Итого	950	485	19	21	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Толстолобик запечённый в духовке	100	103.6	18.7	1.9	1.1
Салат Вечерний	350	211.4	5.3	12.6	18.9
Овощи запеченные"Яркая поляна"	140	61.6	3.5	2.1	7
Итого	590	376	27	16	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин 14 дек	105	165	7.1	4.6	23.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	30	41.4	3.4	2.4	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Итого	605	276	10	7	42

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Семена льна	7.5	40.1	1.4	3.2	0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Итого	327	276	14	16	14
Итого за день	2472	1414	71	61	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илья 14.12.2023 22:58

Посмеялся я)

Инна -25 14.12.2023 23:20

Илья,коты обидятся Широкая улыбка

Ольга 15.12.2023 08:41

У нас мышей только мейнкун ловит, а шотландец смотрит на него как на идиота🤣 но не против отнять мышку и заточить.

Надежда 15.12.2023 08:47

Браво мужу. Думая надо его угостить чем то вкусненьким. Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2023 09:14

Ольга, умные пользуются трудами глупых 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2023 09:16

У меня зимой тоже худеть лучше получалось. А то летом работы много, жор вызывает. Зимой можно и полежать на чайке

Инна -25 15.12.2023 18:51

Надежда,

коврижку испеку, так и быть

Инна -25 15.12.2023 18:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),да, я тоже всегда худела только зимой, но благодаря МЗР в этом году за лето сбросила около 7 кг, очень удивилась, что летом легко худеть! А раньше я пухла летом от воды, бутеров с кофе и сладостей.А теперь, вода мой помощник С улыбкой

Инна -25 15.12.2023 19:06

Ольга, они у меня все ловят, но кошка на пенсии уже, ей 15 годков а у молодых все еще переход с осеннего на зимний период, вот и ленятся. Дожди каждый день, поэтому они валяются и скучают на окнах.