Инна -25
11.01.2024 20:14

Дневник питания за 11.01.2024

Утренний вес 77.9                   .                                                                    .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Овсяноблин 14 дек
45
70.7 3.1 2 10.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0
Творог 9% жирности
65
109.9 11.7 5.9 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
11 янв. Салат из капусты с майонезом
300
213.3 6.3 14.1 15
Килька с Овощами по Гавайски [За Родину]
100
156 11 10 4
Халва без добавок
30
140.7 3.7 6.5 16.8
Кукисы Шоколадные с Орехами [Брянконфи]
19
93.1 1.5 5 10.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
60 4.1 4.6 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
76
128.4 13.7 6.8 2.3
Семена льна
9
48.1 1.6 3.8 0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
9
52.6 1.9 4.6 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Абрикосовое пюре
45
27 0.5 0 6.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
11 янв. Салат из капусты с майонезом
150
106.7 3.2 7.1 7.5
Рыбий жир из печени трески
0.5
4.5 0 0.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Sofiia 11.01.2024 20:19
у вас в рационе нехватка витаминов группы В. Вы не беспокойтесь об этом? Можно пить витамины
ГАЛИНА Ш 11.01.2024 20:46
Sofiia, это сложный вотрос. Хим состав имеют только продукты из основной базы. Из расширенной базы и самостоятельно внесённые продукты без хим состава. Вы видимо дневник не ведёте поэтому с этим не столкнулись
Sofiia 11.01.2024 21:05
ГАЛИНА Ш, я веду дневник, но в самостоятельно внесённые продукты я тоже добавляю хим состав. я гуглю в интернете витамины и минералы данного продукта, ну или хотя бы похожего, чтобы видеть всю картину витаминов и минералов иначе начнем всё это
ГАЛИНА Ш 11.01.2024 21:19
Sofiia, значит можете в представленной дневнике посмотреть хим состав каждого блюда. В любом случае данные дневника нельзя рассматривать как рекомендации по приёму препаратов. Внесённые самостоятельно всегда примерные. Даже разные куски одно и того же вида мяса имеют разный хим состав. А для рекомендаций следует сдавать анализы. Хозяйка дневника здесь скоро год и она свой дневник видит
Sofiia 11.01.2024 22:00
ГАЛИНА Ш, я ей не приписываю витамины - а предлагаю
ГАЛИНА Ш 11.01.2024 22:14
Понятно очередной нутрициолог
Инна -25 12.01.2024 19:56
Sofiia, я не особо люблю пить витамины, все же они имеют искусственный состав,   сегодня в рационе была печень куриная и  витамины чуть поднакопились. Спасибо за неравнодушие и внимание
Инна -25 12.01.2024 20:05
ГАЛИНА, согласна с Вами насчёт того, что в расширенной базе всё приблизительно.
Sofiia 12.01.2024 22:38
Инна -22, я помогаю себе и вам набрать балы активности 😅🙌🏻
Инна -25 13.01.2024 17:33
Sofiia,ай, спасибочки... я вот  в беготне чуть не прозевала расширенную базу, а, как вижу, что совсем не успеваю, тогда сочиняю какой рассказик и ставлю сюда и болтология правит
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги