Дневник питания за 12.01.2024

Утренний вес 77.6 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Колбаса, Ливерная, свинина	18	58.7	2.5	5.1	0.4
пирожок жареный с капустой	50	115	2.5	5.3	14.4
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира	20	90.2	1.2	3.6	12.9
Итого	838	505	26	30	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	40.4	3.2	2.9	0.3
Хлеб, с изюмом, необогащенный	55	150.7	4.3	2.4	26.4
Колбаса вареная, докторская	27	69.4	3.5	6	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	397	266	11	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	145	158.1	4.1	4.9	24.4
Печень куриная, жареная на сковороде	45	77.4	11.6	2.9	0.5
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3.7	27.7	0	3.1	0
Апельсин	115	49.5	1	0.2	9.3
Итого	368	414	27	16	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Морская капуста (ламинария) свежая	70	17.4	0.6	0.1	2.1
Морковь по- корейски 17 декабря	35	22.6	0.5	0.9	2.9
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Альфа-липоевая кислота форте (Витамир) 0,1гр №30 табл.	1	0	0	0	0
Рыбий жир 1 капсула	2	17.1	0	1.9	0
Итого	315	162	7	6	14

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4
Итого за день	2018	1388	75	65	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 13.01.2024 07:36

Процесс пошёл, 🤗

Людмила 13.01.2024 10:40

Инна, вы такая молодчина! Так держать! А у меня качели...Все зависит от эмоционального состояния и состояния здоровья.

Инна -25 13.01.2024 17:29

Людмила,так у меня вес стоит месяц уже, я жду когда спадут морозы чтобы продолжить выходить на прогулки С улыбкой

Людмила 13.01.2024 22:45

Инна -22, ничего страшного. Главное терпение. Организм должен привыкнуть к новому состоянию и смириться🙂👍

Инна -25 14.01.2024 13:23

Маргарита, вчера и позавчера у нас было - 8! Слава богу, что на вторник уже обещают наши родные +8 +12 С улыбкой

Инна -25 14.01.2024 13:24

Маргарита, мороз не так страшен, как гололёд С улыбкой

Инна -25 14.01.2024 13:26

Людмила, согласна, не все ж ему падать,итак падал без остановок с марта....

Инна -25 14.01.2024 17:53

Маргарита, я не боюсь мороза, днем подтаивает а вечером морозит, к вечеру на тротуаре гололёд, не хочется упасть, а я уже перенесла перелом тазобедренного сустава и лодыжки. А днём нет возможности гулять из за работы. Уже сегодня +2 вечером,так, что сейчас собираюсь гулять С улыбкой