Инна -25
25.01.2024 22:40
Дневник питания за 25.01.2024
Утренний вес 76.7 От сильного перепада
температур началась мигрень. Ну а в остальном нормально...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
55
|
115.5 | 2.7 | 0.6 | 24.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| 15 янв котлеты мясо-капустные, запечённые в духовке |
75
|
80.8 | 8.3 | 3.4 | 3.8 |
| Сливочный Плавленый Сыр [Жаворонки] |
25
|
47.5 | 2.8 | 3 | 2.8 |
| Горбуша соленая |
40
|
67.6 | 8.8 | 3.6 | 0 |
| Итого | 795 | 314 | 22 | 10 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
140
|
116.2 | 4.3 | 0.3 | 19.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Намазка для бутерброда |
25
|
40.8 | 4.9 | 2 | 0.8 |
| 15 янв котлеты мясо-капустные, запечённые в духовке |
100
|
107.7 | 11 | 4.5 | 5.1 |
| Сухари армейские, ржаные |
25
|
73.5 | 2.8 | 0.5 | 14.1 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
300
|
51 | 2.6 | 0.9 | 9.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 432 | 27 | 8 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин 14 дек |
60
|
94.3 | 4.1 | 2.6 | 13.6 |
| Сливочный Плавленый Сыр [Жаворонки] |
17
|
32.3 | 1.9 | 2 | 1.9 |
| Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек] |
15
|
56.3 | 0.4 | 2.1 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 492 | 186 | 6 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
7.8
|
45.6 | 1.6 | 4 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Абрикосовое пюре |
70
|
42 | 0.8 | 0 | 9.7 |
| Итого | 219 | 373 | 28 | 21 | 14 |
| Итого за день | 2421 | 1307 | 85 | 47 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Ольга
26.01.2024 07:27
Доброе утро Инна!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.01.2024 10:39
Ну вот, вес сползает потихоньку 👍
Инна -25
26.01.2024 18:15
доброе утро, Оленька! Вы нашли течь?
Инна -25
26.01.2024 18:20
Галя, хожу на цыпочках чтоб не спугнуть.... хотя я понимаю, что
сама виновата. А нефиг всех слушать, нужно слушать себя и свой
организм.Сделав выводы, я села на свои 1250, к тому же убрала
все сладости, нахально припершиеся в рацион
посленовогодний
и
сегодня с утра было 76.4... счас пойду заполню дневниковую
говорилку и похвастаюсь
и
сегодня с утра было 76.4... счас пойду заполню дневниковую
говорилку и похвастаюсь
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.01.2024 19:04
Инна -22,
молодец. А я сейчас треню..
Инна -25
26.01.2024 22:30
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),сбросить может каждый, тренить -нет. Ты умница!
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1474 кКал
2024-07-01
Калорийность: 2111 кКал
2024-07-01
Калорийность: 2459 кКал
Новые рецепты
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Интересные блоги
