Дневник питания за 03.07.2024

2й день на пути к стройности.
Утром на весах 59.7 кг за ночь минус 100 гр)

Я ещё не сорвалась ,хотя именно сегодня было очень сложно.

Сегодня был достаточно активный день и видимо этих калорий было маловато.

После обеда ,я достаточно быстро проголодалась ,но с трудом выдержала 4 часа до ужина ,пила воду.

После ужина стало легче,но опять я уснула)

В 20:00 хочется принять горизонтальное положение) хотя я обычно активна до ночи.

Вечером взвесилась 59.2 кг ,опять удивилась -500гр с утра. Я понимаю ,что это все жидкость ,но все же приятно. И именно показатели весов ,не дают сорваться и мотивируют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	83	5.8	0.2	0.4	0.2
Вишня	132	68.6	1.1	0.3	14
Итого	215	74	1	0	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп протокол	390	92.4	11.3	3.1	4.7
Итого	390	92	11	3	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Варка)	200	266.2	34.4	14.3	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Сок лимонный	14	4.6	0.1	0	0.5
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	416	271	34	14	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	700	4	0	0	1
Итого за день	2271	442	47	18	20