Da Nil
28.05.2024 06:57
Дневник питания за 28.05.2024
Результат за 19 дней смены образа жизни, - 2 кг, по идеи дефицит
составил 19000 ккал, что равно 2 кг жира)
таблетки утренние
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия йодид реневал |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 Norwegian |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2145 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
130
|
80.6 | 3.8 | 4.6 | 6.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Хлебцы сметана зелень |
19
|
74.1 | 1 | 2.9 | 11 |
| Сыр Мягкий Творожный [Pretto] |
19
|
41.8 | 1.3 | 4.1 | 0 |
| Пряники Шоколадные [Яшкино] |
25
|
95 | 1.3 | 1.9 | 18 |
| Итого | 388 | 422 | 15 | 20 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Окрошка (сами сделали) |
250
|
303.3 | 16.3 | 18 | 18.8 |
| Тан [Будь Здоров] |
120
|
18 | 0.8 | 1.3 | 0.6 |
| Итого | 400 | 355 | 20 | 20 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Греча с грибами и луком |
216
|
174.3 | 8.6 | 2.2 | 30 |
| Кура в греческом йогурте с овощами |
212
|
190.4 | 32.6 | 3.8 | 5.9 |
| Итого | 468 | 457 | 43 | 6 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
250
|
285 | 50 | 5 | 7.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
45
|
27.9 | 1.3 | 1.6 | 2.1 |
| Протеин [Ёбатон] |
2
|
194 | 36 | 2 | 8 |
| Итого | 355 | 506 | 87 | 8 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3758 | 1742 | 166 | 55 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Taviika
28.05.2024 07:59
Отеки и моя проблема, пью детоалекс уже третий месяц, и каждый раз
стараюсь понять что из еды больше задерживает жидкость, хотя мне
кажется больше количество на меня влияет
Виля
28.05.2024 12:43
Мне посоветовали не пить молоко, которое я частенько выпивала с
мобильного базарчика и отеки очень уменьшились. Может поможет ?! 😉
Новые рецепты
Овощное рагу с грибами
41.3
2.7
1.1
4.7
32
Пломбир с ягодой без сахара
277.4
1.8
28.4
4.5
3
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1375 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1582 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1468 кКал
Интересные блоги
Но из 2 кг скорее всего много воды, жир один не уходит )