Комрады, я тут слегка переборщил с тренировками. Такое бывает, когда хочется всего и сразу и побыстрее😁 Как такое случилось? А легко.
Набирать мышечную массу не сложно, даже кайфово. Кушаешь досыта, в профиците. Можно даже чуток сладкого и булочек. Тренировки в размеренном режиме, с хорошими весами, 3-4 раза в неделю, ориентируясь на крепатуру после тренировки. Классика.
Но вот приходит момент сушки, и тут начинается ералаш! Рацион ужимаем😢 Убираем углеводы, потом ещё чуток, ещё чуток, по итогу только овощи. Потом убираем половину жиров😖Жрать хочется постоянно. Но этого же мало, хочется жир убрать жир быстрее и чтобы прямо до вен на животе! Тогда начинаем наращивать объемы тренировок+кардио. Тренируемся уже каждый день, вид в зеркале вожделенных кубиков подстёгивает делать больше и больше! Появляется вторая тренировка в день😱ПОТОМУ ЧТО НАДО.
Что по итогу? А по итогу мы снова в эмоциональной яме. Жир не горит, гликоген весь сожран кардио, ЦНС в шоке, сна нет. Беда🤔
О чем я? Мальчики, девочки, не надо быстро. Быстро можно только накушать щеки😁 Меньше эмоций. Ставим задачу. Составляем план. И прём, аки трактор медленно, но верно. Результат обязательно придет. Иначе будет выгорание, срыв и разочарование.
Не надо так.

Сразу скажу, не реклама. Жизнь культуриста разделена на две фазы:
1. Фу какой дрищ, надо набрать массы.
2. Вот ты пузо нажрал, надо сушиться.
Так и живём, панимаш... Для того, чтобы набирать, нужен профицит калорий, много белка и тяжёлые тренировки. Но сейчас не об этом. Всю зиму ходишь такой довольный и сытый, в одежде выглядишь большим дядей, короче песня. Но вот, внезапно, приходит весна и вместе с ней время сушиться😢
Значит начинаем урезать рацион. Долой все сладости (хнык), все солёности (хнык-хнык) и прочие радости жизни. Но, как награда, начинают появляться вожделенные кубики!
И каждый раз появляется мысль, чём бы помочь себе в жиросжигании🤔 Очень жаль, но старая добрая связка эфидрин-кофеин-аспирин теперь вне закона. Значит надо искать что-то рабочее.
Совсем недавно где-то вычитал про жиросжигающие свойства экстракта йохимбе. Да-да, это ещё рекламируют в качестве усилителя либидо, кратко- вообще нет. А вот что экстракт действительно даёт, так это всплеск адреналина. А если ещё с кофейком, то действие х4, как минимум!
Действие. Руки трясутся, конечности холодные и потные, как у лягухи. Мысли путаные, память короткая, состояние "где-то что-то у кого-то ой-ё-ой-ой" ! Неуютно. В общем, адреналин прямо прёт как цунами. Неуютно. И вот ещё, мочегонит и делает кишечник слишком активным. Утренние курильщики под кофе меня поймут😁😁😁
Итог. Советую ли я связку кофе+экстракт йохимбе? Скорее нет чем да. На дифиците калорий итак жирок горит, а дополнительный адреналин поможет ли- хз. А вот тем, кто тренит рано утром- очень поможет в качестве предтрена. Особенно на кардио.
Такие дела, котятки 😊

Всем здоровья! Немного о себе, так как я тут недавно, вдруг кому интересно. Занимаюсь физкультурой давно, с детства. Пробовал себя во многих дисциплинах. Но бодибилдинг влюбил в себя и не отпускает до сих пор. В железе с 16 лет, сейчас, на минуточку, 46 в октябре будет. Получается, всю сознательную жизнь верчусь вокруг железа. Давайте сразу, я не тот горе кОчка, что двух слов связать не может, и живёт в своих прАтеинах и АстИройдах))) Нормальный мужик, любящий муж и отец. Но так вышло, что ЗОЖ и фитнес укоренился в моей жизни и стал моей работой. Люблю придумывать свои авторские рецепты, пробовать чужие наработки, просто обожаю кухарить. Но об этом расскажу в будущих историях.
Сегодня хочу рассказать и, возможно, увлечь интересной идеей. Хотьба по ступенькам!
Казалось бы, что может быть проще и скучнее? Но! Это самый доступный (бесплатный) вид фитнеса, а калории горят- только углей в топку подкидывая. В любой день, в любую погоду, хоть в домашних тапочках.
Суть моего челенджа. Надо пройти 100 этажей вверх и 100- вниз. Как это делал Данила Бодров в фильме Брат 2. Отсюда и название 100 боатских этажей.
Не надо фанатизма с первых ступеней. Идём в кайф, под любимую музыку в наушниках. Запыхались, встали и потянулись, восстановили дыхание- пошли дальше. Засекаем время, пытаемся в следующий раз пройти чуточку быстрее. Ну кайф же?!
Попробуйте- не пожалеете!