Анатолий

18.08.2023 07:13

Читмил или зажор по плану.

Добрейшего утра, добрые люди!
Вот и пришел ТОТ САМЫЙ ДЕНЬ, которого так ждали всю неделю. Сегодня можно ВСЁ!!! Значит будет много мучного и сладкого, будут конфеты и пицца, будут пельмени и мороженое, будет кола и коктейли вечером. Гликогеновые депо наполнятся, мышцы возликуют от энергии. Кайф🎉🎉🎉

Mariа_? 18.08.2023 07:22

это скорее читдэй)) никогда не не понимала для чего они. рефид понятно, а читмилы как-то не нужны мне были

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.08.2023 07:28

Maria Ganikhina, такое бывает, когда есть запреты и ограничения. Реально нужны читмилы, создать иллюзию, что все доступно, можно есть все.

Но если каждый день есть то, что любишь без ограничений и запретов, то необходимость в них отпадает.

У меня так было давно, когда на 1700 ккал питалась. Щас только в дни без контроля, ну то есть в гостях, на природе, в отпуске. Да и там суть та же. А, ну чипсы поем и тортик домашний, если будет.

Анатолий 18.08.2023 07:29

Maria Ganikhina, крайние исследования показали, что читмилы, читдеи и прочие рефиды помогают в борьбе за красивое туловище😉А мне, стокилограмовому качку, это вообще крайне необходимо. Гликоген на низкокглеводке тает на глазах.

Анатолий 18.08.2023 07:31

Мария -27.6, читмил- всего лишь один из инструментов. Если мышечной массы мало, то он не работает от слова совсем, увы и ах.

Mariа_? 18.08.2023 07:33

Анатолий, поэтому мне рефид понятен: гора углей, гликогеновые депо заполняются, рельеф, силовые прут. а читмил для меня просто эпичное уминалово с целью психологической разгрузки с кучей лишних жиров, в которой я не особо нуждаюсь

Надежда 18.08.2023 07:36

Блин 😒 вы на каком языке разговариваете. Вообще не понятно о чем. И всё какое иностранное и непонятное. А по-русски, по простому! Или все за границей живут!!!

Mariа_? 18.08.2023 07:37

Мария -27.6, не, тут запланированно все. я в периоды сушки тоже рефиды делала. гр 500-700 углей в день осознанно и по своей воле

Анатолий 18.08.2023 07:38

Maria Ganikhina, так речь не о вас, вам и вправду хватит и рефида, чтобы восполнить ваше количество гликогена. А мне надо гораздо больше😊 Я в постах уже выкладывал свою форму. Если интересно, можете глянуть. Так что да, мне нужно именно эпичное уминалово😉

Mariа_? 18.08.2023 07:39

Надежда, чит мил - однократный прием пищи когда можно все и сколько влезет. читдей - тоже самое и на целый день. рефид - день -два съедаем огромное число углеводов, соблюдая норму белка и жиров

Mariа_? 18.08.2023 07:41

Анатолий, я видела. но все равно не понимаю. запасы гликогена пополняются только из углеводов, зачем жиров много есть?

Анатолий 18.08.2023 07:41

Надежда, В буквальном переводе с английского читмил (cheat meal) означает «жульничать, мошенничать с едой», а читдэй (cheat day), соответственно, «жульнический день». И то и другое — запланированный перерыв в диете, но если в первом случае речь идет об одном приеме пищи, то во втором — о целом дне, в который вы позволяете себе отступить от ограничений в питании.

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.08.2023 07:42

Анатолий, понял - принял 😀

Анатолий 18.08.2023 07:43

Maria Ganikhina, вот куда надо столько гликогена

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.08.2023 07:43

Maria Ganikhina, жуть. Не заливало водой?

Анатолий 18.08.2023 07:44

Мария -27.6, 😉

Анатолий 18.08.2023 07:46

Мария -27.6, если с почками и щитовидкой все хорошо, то вода и углеводы превращаются в гликоген, что заполняет мышцы и запасается печенью. Излишки выходят естественным путем.

Mariа_? 18.08.2023 07:47

Мария -27.6, в день рефида положена тренировка, чтом потратить все запасы глигогена. ну как, заливало? гликоген держит воду, на утро в зеркале охрененный рельеф мышц, этакий качок на минималках)))

Анатолий 18.08.2023 07:48

Maria Ganikhina, по факту, жиров почти не набирается. Мне в читдей хочется больше сладкого и выпечки. А жиров мне итак в день надо 100гр. Так что для меня такой вот протокол подходит.

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.08.2023 07:48

Анатолий, о, благодарю. Я по части катаболизма больше. У меня похудение основная тема.

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.08.2023 07:48

Maria Ganikhina, приколдэс 😀

Mariа_? 18.08.2023 07:49

Анатолий, я представляю для чего нужен гликоген) я не понимаю зачем лишние жиры? я понимаю, что в принципе потому, что можете себе позволить... но не смысла не вижу, кроме удовольствия от еды

Анатолий 18.08.2023 07:51

Maria Ganikhina, так да, удовольствие от еды , совершенно верно. День вредной еды, которая идёт туда куда нужно😉Это и есть идея чит приема

Mariа_? 18.08.2023 07:51

Анатолий, тогда вопросов нет) мне с моими 57 кг. переесть жиров, как два пальца об асфальт. 2 шаурмы на обед и лимит превышен) буду рефидить, ежели прижмет, пока углей и так достаточно

Mariа_? 18.08.2023 07:54

Анатолий, понятно. сейчас я не ощущаю недостаток еды и удовольствия от нее. видимо, поэтому не ощущаю потребности в таком

Анатолий 18.08.2023 07:54

Maria Ganikhina, вот правильно! Надо делать лишь то, что именно вам приносит результат👍👍👍Уважаю ваш подход к делу

Mariа_? 18.08.2023 07:56

Анатолий, спасибо! Смущаюсь

Валя :)) 18.08.2023 08:21

Приятного аппетита и отличного дня! 👍😃

Анатолий 18.08.2023 08:34

Валя-Толстоножка С улыбкой

), спасибо 😇😇😇И вам замечательной пятнички😊

Анна Моррей 18.08.2023 08:42

Супер форма🔥 Таких рук в нашем зале не видела. 💪
Как давно Вы качаетесь?

Анатолий 18.08.2023 08:49

Анна Моррей, спасибо за оценку😇Уже 30 лет железки тягаю😁

Сергей (в поисках activelife) 18.08.2023 10:01

у меня нет читмилов и зажоров, у меня всё позволено по чуть-чуть и если угостят. Я не качок, а просто любитель физкультурных тренировок. Любой зажор это вредно как минимум для ЖКТ и внутренних органов,а зажор ещё и вредной едой-вреден вдвойне. Я когда сидел на жесткой диете, да, сидел и ждал этого "святого" зажорного дня. Слышал, что много спортсменов отказались от такой "встряски", особенно возрастных.

Анатолий 18.08.2023 11:22

Сергей (в поисках activelife), я больше доверяю не людским суждениям, а научным исследованиям 😊Да и собственный опыт показывает, что я все делаю правильно. Никого не заставляю, никого не призываю😉

Сергей (в поисках activelife) 18.08.2023 11:37

Анатолий, хорошо!каждому своё👍