Алёна
17.10.2024 22:50
Проснулась в 10, решила не спешить сегодня, сделала зарядку.
Позавтракала, пошла сдала анализы) Провела урок, предложила попробовать новый подход на месяцок, полная луна же:))) Хорошо протопила дом + попробовала радиаторы на умных розетках, вроде неплохо держится тепло. Есть идеи :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Бекон, жареный на сковороде
30
140.4 10.2 10.5 0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Сыр Viola сливочный [Valio Viola]
40
122 4.4 11.2 0.8
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
100
121 8.1 0.9 14.8
Томатная паста. Консервы
10
10.2 0.5 0 1.9
Шоколад Темный с Марципаном [Ritter Sport]
30
147.9 2.1 8.1 15.9
Суфле [Б.Ю. Александров]
1
152 1.8 7.8 18.7
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
30
7.5 0.6 0.1 0.8
Греческий салат
150
111 3.6 8.7 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Choco Wafer [Milka]
6
960 11.4 55.2 102
Харчо
150
172.4 12 5.4 20.4
Рис
50
42.1 0.9 0.2 9.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пудинг [Савушкин Продукт]
100
106 6 4 11.5
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Котлеты из фарша говядина-свинина
80
125.4 17.3 4.6 3
Птица Дивная [Акконд]
4
528 3.2 28.4 67.2

Жидкость

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
300
180 9 9.6 14.1
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки в/с
100
339 10.7 1.2 71.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Икра Лососевая Зернистая [Красная Икра]
10
19.9 3.2 1.5 0
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]
5
37.5 0 4.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Алёна
16.10.2024 22:48
Проснулась часов в 9, спокойная, потому что вчера честно призналась - что успею по дому не всё:) Работаю со своим перфекционизмом)) А еще очень рада, потому что впервые за долгое время у меня вообще идеальные анализы!! Как так? Я просто ЕЛА, ЧТО ХОЧУ!
Но в итоге доделала почти всю домашку, приготовила суп и второе, провела урок) Чуть опоздала, т.к пришлось забежать поесть, но в итоге съездила на пары, послушала интересностей, еду домой 😊 Кушать и спать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон
30
117.9 4.1 11.1 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Красная Фасоль Консервированная [Бондюэль]
40
34.8 2.1 0.1 6.4
Кетчуп
15
15.2 0.2 0 4.1
Масло Сливочное [Сливочное Утро]
5
37 0 4.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Котлеты из фарша говядина-свинина
100
156.8 21.6 5.7 3.8
Икра Красная Лососевая [Русское Море]
10
24.5 3.2 1.3 0
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]
15
45.8 1.1 1.2 8
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]
10
75 0.1 8.3 0.1
Харчо
100
114.9 8 3.6 13.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пан с Курицей [Кафетериус]
200
210 19.8 8.8 63
Творог Мягкий Нежный 4% [Высоко Высоко]
150
127.5 14.3 6 4.2
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
300
180 9 9.6 14.1
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кешью
7
42 1.3 3.4 1.6
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Котлеты из фарша говядина-свинина
100
156.8 21.6 5.7 3.8

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полоска Песочная с Яблочным Повидлом [Каравай]
80
346.4 4.2 18 42.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алёна
15.10.2024 20:49
Выспалась только к 10, вчера был достаточно сложный день и в плане эмоций, и, как следствие, в плане питания) Сегодня хочу написать часть 1.1 вкр, провести два урока, возможно, попинать DELF)
Опять чуть переела на завтрак, но решила пройтись чуть-чуть, вроде полегче стало)
В итоге смогла только провести два урока и чуть-чуть попинала д/з. Объелась шоколада и квашеной капусты 😅
На завтра много планов, как все успеть - не знаю((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
150
163.5 4.2 5.1 25.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хлеб Белый [Коломенское]
44
116.6 3.3 1.3 22.6
Паштет Утка с Черносливом [Сетунь]
25
58 0.5 5.5 4.5
Паштет Утка с Черносливом [Сетунь]
25
58 0.5 5.5 4.5
Viola Сыр Плавленый Сливочный [Valio]
30
65.7 3 5.1 2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Творог Мягкий 5% [Cream Nuvo]
40
44.4 6 2 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с лапшой
150
79.1 5.9 4.1 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216
100
39 0.7 1.8 5
Кукурузный крахмал
10
34.3 0.1 0.1 8.4
Соус Кисло-Сладкий [Astoria]
20
26 0 0 6.4
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
100
87 1.9 0.1 18.1
Форель, все виды
200
296 41.5 13.2 0
Творог Мягкий 5% [Cream Nuvo]
150
166.5 22.5 7.5 2.3
Майонез
10
50.1 0.4 5.2 0.4
Сырок «суфле»
1
157 2.4 7.7 19.5
Полоска Песочная с Яблочным Повидлом [Каравай]
80
346.4 4.2 18 42.2
капуста квашеная
100
35.1 1.6 0.2 6.7
Паштет Французский с Уткой [Рублевский МПЗ]
80
224 7.2 20.8 2.4
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]
15
45.8 1.1 1.2 8

Жидкость

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
20
54 1.9 0.7 9.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Горчица столовая
2
2.9 0.2 0.1 0.3
Язык говяжий отварной, по 1-394
15
34.7 3.6 2.3 0.4
Шоколад молочный
60
332.4 5.9 20.8 30.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алёна
14.10.2024 22:43
Проснулась в 8, сходила сдала биохимию и клинику, уже прошла неделя после конца больничного и одновременно с начала интуитивного питания, сдам-ка я анализы :)
Провела урок, и чет задумалась о своих новых хейтерах с тт и не заметила, как умяла полшоколадки и марципанового батончика 🤪 А еще после перерыва в несколько лет попробовала снова говяжий язык, ммм! В итоге Переела, началась вялость.. Поваляюсь пока, но, как проснусь, надеюсь начать писать хоть что-то. Научрук предложила поучаствовать в конференции, материал уже есть, попробую переклепать)
Написала пока наполовину введение к вкр и накидала новых источников. Перенапрягла голову, пошла убралась и лежала потом в тиктоке час))
Отправила реферат по физре зато))
Выпал первый снежочек!! ❄️
Сегодня не готовила ничего, творога и рыбы не хочется, поэтому кусочничаю.
Все пытаемся пристроить двухмесячного лапулю, но пока никак:(
Ощущение незавершенности сегодня почему-то))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон, жареный на сковороде
20
93.6 6.8 7 0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Язык говяжий отварной, по 1-394
20
46.2 4.8 3 0.5
Полюшко [Черемушки]
15
48 1.5 1.4 7.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Marzipan [Schluckwerder]
50
222 3.1 8.8 31.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Marzipan [Schluckwerder]
50
222 3.1 8.8 31.6
Полюшко [Черемушки]
15
48 1.5 1.4 7.5
Суп куриный с лапшой
150
79.1 5.9 4.1 5
Шоколад молочный
30
166.2 2.9 10.4 15.1
Иван-чай узколистный, листья, сырой
5
5.2 0.2 0.1 0.4
Паштет "Утка с Черносливом" [Рублевский МПЗ]
30
72 3.3 6 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Бекон, жареный на сковороде
20
93.6 6.8 7 0.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5

Жидкость

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.3 8.8 11.8

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Эскимо Пломбир [Холод Славмо]
100
300 3 22 22
Маршмеллоу Мини [Guandy]
20
69.6 1.4 0 16
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Шоколад молочный
15
83.1 1.5 5.2 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Алёна
14.10.2024 16:48
Всем привет) Как вы боретесь с вялостью и сонливостью, если переели? Есть ли какая-то еда, от которой даже в малом количестве вам хочется спать?
 2 
 31
Алёна
13.10.2024 18:50
Проснулась рано, но долго разлеживалась, встала в итоге часов в 10) Очень тормозное состояние))
Второй день подряд, как выхожу на улицу, начинается головная боль. Может, стоит оставаться дома в кд?..
Погуляли, я взяла себе бургер, но съела только через два часа, игнорируя голод. В итоге по дороге домой еще были съедены пончики, куплены чипсы (не стала), а дома - полшоколадкт залпом 😅 вот она, цена промедления))
Сегодня вечер кино, знакомлю любимого с Титаником, пожелайте удачи 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полюшко [Черемушки]
20
64 2 1.8 10
Viola Сыр Плавленый Сливочный [Valio]
30
65.7 3 5.1 2
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
100
94.5 8.8 4.4 4.8
Пшенная каша по 1-278
150
163.5 4.2 5.1 25.2
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фиш Кинг [Бургер Кинг]
1
458 17.4 22.7 45.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с лапшой
150
79.1 5.9 4.1 5
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.3 8.8 11.8
Сливки 35% жирности, пастеризованные
30
101.1 0.7 10.5 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Маршмеллоу Мини [Guandy]
20
69.6 1.4 0 16

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Шоколад молочный
40
221.6 3.9 13.9 20.2
Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки)
150
604.5 9.6 34.2 64.7
Сахарная пудра
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Алёна
12.10.2024 23:27
Сегодня проснулась в 9, позавтракала и провела урок, сходила на собрание СНТ - осталось совсем чуть-чуть и будет у нас, надеюсь 🥲
Собираюсь вялотекуще на вторую встречу одноклассников в этом месяце - теперь уже тех, с кем училась в Москве))
Очень лампово посидели, попробовала просто обалденный баскский чизкейк в Black Swan! Нежнейший) И интерьер бара очень красивый)
) еду домой отсыпаться. Завтра, надеюсь, день отдыха)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Полюшко [Черемушки]
15
48 1.5 1.4 7.5
Viola Сыр Плавленый Сливочный [Valio]
30
65.7 3 5.1 2
Шоколад Солёный Миндаль и Карамель [Alpen Gold]
10
52.5 0.6 2.9 5.8
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5
Миндаль
30
193.5 5.6 17.3 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Полюшко [Черемушки]
15
48 1.5 1.4 7.5
Viola Сыр Плавленый Сливочный [Valio]
30
65.7 3 5.1 2
Форель, все виды
50
74 10.4 3.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель по-деревенски
200
630 10 32 76
Сыр Мягкий Кремчиз Тар-Тар [Bonfesto]
30
84 2 7.7 1.7
Пиво Светлое Нефильтрованное Неосветленное Богемский Пилс [Горьковская Пивоварня]
500
200 0 0 20
Сидр Грушевый [Medovarus]
500
300 0 0 40
Рыба в Кляре [Freshclub]
150
255 25.5 15 5.3
Баскский Чизкейк [Пан Запекан]
250
640 13.5 47.5 39.3
Гренки с Чесноком [Деревенские Гренки]
30
72 2.9 3.8 6.6
Полюшко [Черемушки]
15
48 1.5 1.4 7.5
Полюшко [Черемушки]
15
48 1.5 1.4 7.5
Viola Сыр Плавленый Сливочный [Valio]
30
65.7 3 5.1 2

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 5% [Cream Nuvo]
70
77.7 10.5 3.5 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алёна
11.10.2024 23:03
Проснулась в 9 в хорошем, даже как будто предновогоднем настроении) А все потому, что мои усилия по отказу от ограничений не напрасны: цикл начал идти мне навстречу и привычная задержка сократилась! Даже Clue (приложение для отслеживания цикла) сказал, что ЧЕТ ПОДОЗРИТЕЛЬНО, что так цикл восстановился резко!))
Сегодня были пары, на методике я напридумывала всяких идей для уроков, на стилистике начала побаливать голова, поэтому на французском уже мыслями была в дороге. Скучаю по любимому, не виделись почти всю неделю, а завтра еще урок (хотя франц жду на самом деле), дела и встреча с одноклассниками. Честно говоря, если бы я знала, что кд придут так внезапно вовремя, я бы не планировала встречу на эту сб 😅 Но такова организаторская ноша. Завтра будет еще один крутой день! Осталось выспаться где-то по пути))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет "Утка с Черносливом" [Рублевский МПЗ]
80
192 8.8 16 3.2
Полюшко [Черемушки]
30
96 3 2.7 15
Молочный Ломтик [Киндер]
14
118 2.2 7.8 9.5
Сырок Глазированный в Кондитерской Глазури "Суфле" с Ванилью 15% [Ростагроэкспорт]
40
132 2.2 7.6 13.7

Жидкость

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
150 7.3 8 11.8
Сливки 33% [Домик в деревне]
70
224 1.6 23.1 2.4
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
50
30 1.5 1.6 2.4

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Маршмеллоу Мини [Guandy]
20
69.6 1.4 0 16
Шоколад Солёный Миндаль и Карамель [Alpen Gold]
30
157.5 1.9 8.7 17.4
Полюшко [Черемушки]
15
48 1.5 1.4 7.5
Паштет "Утка с Черносливом" [Рублевский МПЗ]
40
96 4.4 8 1.6
Сливки 35% жирности, пастеризованные
20
67.4 0.4 7 0.6
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2
Творог Мягкий 5% [Cream Nuvo]
106
117.7 15.9 5.3 1.6
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Творог Мягкий 5,5% [Домик в деревне]
130
127.4 11.2 7.2 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алёна
11.10.2024 10:45
…просто им пришлось переименоваться из-за иска дочери бывшего владельца.
Я - не знала, более того, после смерти Б.Ю. (которую я приняла близко к сердцу), я решила не есть какие-либо другие сырки, и думала, что эти - жалкая пародия) Но на днях взяла попробовать суфле, и узнала в нем тот старый добрый вкуснющий молочный шоколад! И вот я уже, как раньше, закупаюсь их сладостями, когда есть по скидке)) Суфле мне особенно запало в душу, потому что я в принципе обожаю птичье молоко!
А какой ваш любимый десерт?
 2 
 1
Алёна
10.10.2024 21:14
Сегодня всю ночь снились кошмары( Тяжело встала ближе к 10, вяло позавтракала. Провела уроки, еле заставила себя в мороз выйти за водой. Надеюсь, скоро ее начнут проводить.
А еще близятся кд. Сейчас растоплю печку и буду готовить обед и ужин. Надеюсь сегодня успеть сделать хотя бы часть домашки, но пока не очень успеваю…
17:45 Выдраила весь дом за два часа, только начала готовить обед и ужин, поэтому подъедаю грецкий орех и яблоко. Удивительно, я заказала всяких суфле, киндеров, прямо перед глазами лежит шоколадка, но я жду горячее и суп)))) Такое бывает вообще? Домашка по ходу в пролете, хотя уже руки чешутся за убранным столом засесть во французский))
В итоге сделала только на первую пару дз и пришел муж) Поужинали и спать. Сегодня много сил потратила, возможно, завтра буду отсыпаться)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 5% [Cream Nuvo]
100
111 15 5 1.5
Полюшко [Черемушки]
15
48 1.5 1.4 7.5
Viola Сыр Плавленый Сливочный [Valio]
40
87.6 4 6.8 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 5% [Cream Nuvo]
50
55.5 7.5 2.5 0.8
Фрутландия [Славянка]
15
48.5 0 0 12
Шоколад Молочный с Цельным Фундуком [Ritter Sport]
40
230 3.6 15.6 18.4
Пирог с Курицей [Вот Такие Пироги]
100
250 12.4 14.3 17.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый
150
93 6 2.7 15
Пикша, приготовленная, приготовленная на жару
100
90 20 0.6 0
Соус Дзадзики [Табрис]
40
53.2 1 4.8 1.5
Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли
50
45 1 0.1 8.7
Сырок Творожный с Сахаром и Ароматом Ванили [Ростагрокомплекс]
60
145.2 7.7 9.9 6.3
Иван-чай узколистный, листья, сырой
5
5.2 0.2 0.1 0.4
Шоколад Солёный Миндаль и Карамель [Alpen Gold]
20
105 1.3 5.8 11.6
Паштет "Утка с Черносливом" [Рублевский МПЗ]
70
168 7.7 14 2.8
Полюшко [Черемушки]
15
48 1.5 1.4 7.5
Pingui Шоколад [Kinder]
1
139 1.3 6.8 14

Жидкость

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полюшко [Черемушки]
15
48 1.5 1.4 7.5
Viola Сыр Плавленый Сливочный [Valio]
40
87.6 4 6.8 2.6
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью
50
45 1 0.1 8.7
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты