Дневник питания за 13.10.2024

Проснулась рано, но долго разлеживалась, встала в итоге часов в 10) Очень тормозное состояние))
Второй день подряд, как выхожу на улицу, начинается головная боль. Может, стоит оставаться дома в кд?..
Погуляли, я взяла себе бургер, но съела только через два часа, игнорируя голод. В итоге по дороге домой еще были съедены пончики, куплены чипсы (не стала), а дома - полшоколадкт залпом 😅 вот она, цена промедления))
Сегодня вечер кино, знакомлю любимого с Титаником, пожелайте удачи 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полюшко [Черемушки]	20	64	2	1.8	10
Viola Сыр Плавленый Сливочный [Valio]	30	65.7	3	5.1	2
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	100	94.5	8.8	4.4	4.8
Пшенная каша по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	345	667	26	40	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фиш Кинг [Бургер Кинг]	1	458	17.4	22.7	45.8
Итого	85	458	17	22	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	150	79.1	5.9	4.1	5
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.3	8.8	11.8
Сливки 35% жирности, пастеризованные	30	101.1	0.7	10.5	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Маршмеллоу Мини [Guandy]	20	69.6	1.4	0	16
Итого	470	473	17	24	44

Перекусы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Шоколад молочный	40	221.6	3.9	13.9	20.2
Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки)	150	604.5	9.6	34.2	64.7
Сахарная пудра	10	39.9	0	0	10
Итого	210	926	15	52	97
Итого за день	1110	2525	76	141	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Трудовые резервы 13.10.2024 20:10

Alyona, простите за вопрос, а за счет чего у Вас расход калорий за день 3544?

Юлия Погорелова 13.10.2024 21:09

Желаю вам удачи

Наташа Шишарик 13.10.2024 21:12

А как это - знакомите с Титаником? Неужели он его никогда не смотрел? Я его раз пять смотрела точно 🤭

Светик_015 13.10.2024 21:30

Удачи!

Перо единорога 13.10.2024 21:34

Вот так пропустишь время, когда пора бы уже поесть, и да, начинаются все эти шоколадки. Жиза.

Алёна 14.10.2024 09:34

Инна, здравствуйте, если честно, я не знаю, и не слежу за калориями - поэтому выбрала «набор веса», чтобы меня не отвлекала вся эта краснота)) может, там поэтому что-то поменялось.

Алёна 14.10.2024 09:35

Наташа Шишарик, да, представляете, ни разу!!

Алёна 14.10.2024 09:36

Наташа Шишарик, я сама была в таком же шоке, когда он сказал))