Алёна
07.01.2025 18:14
Дневник питания за 07.01.2025
Сегодня прям сильная тяга на углеводы. Видимо, организму
непривычно, что я так резко снизила их (для меня это было
действительно прям урезание)). Решила, что лучше чуть-чуть попущу,
чем эта тяга заставит меня совсем свернуть с пути.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филевский пломбир с вареным сгущенным молоком Соленая карамель |
50
|
115 | 1.5 | 7.5 | 10 |
| Шампиньоны (Жарка) |
75
|
18.9 | 3.1 | 0.7 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
40
|
49.6 | 3.2 | 0.4 | 6.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Подушечки с Шоколадной Начинкой [Витьба] |
13
|
62.4 | 0.8 | 2.6 | 9 |
| Итого | 548 | 532 | 22 | 24 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
1
|
79.7 | 2.7 | 3.6 | 9.1 |
| Пюре картофельное |
120
|
107.2 | 2.8 | 4.3 | 14.4 |
| Курица жареная, по 2-16 |
110
|
299.2 | 25.6 | 21.8 | 0.1 |
| Пастила без Сахара [Vitaminos] |
15
|
42.5 | 0 | 0 | 11.3 |
| Филевский пломбир с вареным сгущенным молоком Соленая карамель |
50
|
115 | 1.5 | 7.5 | 10 |
| Подушечки с Шоколадной Начинкой [Витьба] |
15
|
72 | 0.9 | 3 | 10.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 520 | 753 | 35 | 42 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
0.5
|
39.8 | 1.3 | 1.8 | 4.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, обжаренное |
120
|
286.8 | 34.8 | 13.9 | 3.1 |
| Пряники Мятные [Полет] |
25
|
95 | 1.4 | 1.6 | 18.5 |
| Сушки Горчичные [Волжский Пекарь] |
15
|
51 | 1.4 | 1.5 | 10.1 |
| Шоколад Алёнка [Красный Октябрь] |
15
|
82.5 | 1.1 | 5.1 | 8 |
| Coco Coconut [Snaq Fabriq] |
7
|
28 | 0.6 | 1.9 | 0.6 |
| Итого | 252 | 583 | 40 | 25 | 44 |
| Итого за день | 1320 | 1869 | 98 | 92 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Светлана
07.01.2025 18:20
"Решила, что лучше чуть-чуть попущу, чем эта тяга заставит меня
совсем свернуть с пути." - я пошла именно по этому пути, так как
раньше хоть и давно были попытки строгой диеты, в конечном счете
возврат к прежнему весу с +, а когда уже возраст и куча проблем со
здоровьем, для себя решила не надо над собой издеваться ни в ту ни
в другую сторону и как то без нервного напряжения, если вдруг по
любой причине перебор по калориям спокойно вхожу в норму и добавляю
активности, нет возможности сегодня значит завтра, это не напрягает
и позволяет идти к цели спокойно, правда не спеша. ну я за
здоровьем так что мне нужно не спеша
