Олька
01.03.2024 16:10

Дневник питания за 01.03.2024

С первым днем весны! 🌺🌺🌺

Первый весенний день встретил меня легким снегопадом ))) Но это не беда, весна придет обязательно ☺️
Ну а пока борюсь с весенним авитаминозом высокими рейтингами рациона 😅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
77
41.6 2.2 1.9 3.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
104
165 13.3 12.1 0.7
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Фундук жареный
10
70.3 1.8 6.6 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с чечевицей
317
185.8 13.6 3.8 21.6
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.18
2.2 0.1 0 0.3
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Бульон говяжий
100
13 2 0.1 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная жаренная
150
205.5 26 8.4 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Салат с капустой
180
184.5 3.2 14 11.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Миндаль, сухая обжарка, без соли
15
89.7 3.1 7.9 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
ГАЛИНА Ш 01.03.2024 17:18
Рацион 👍А вот в отношении весны все сложно Пасха поздняя, обычно и весна поздняя. Но климат меняется
Алла 01.03.2024 17:39
У меня дожди и вечерами очень хочется в себя чего-нибудь запихнуть😅
Олька 01.03.2024 17:39
ГАЛИНА Ш, голосую за позднюю, на моей памяти поздняя пасха = поздняя весна 🙂
Олька 01.03.2024 17:44
Алла, вот точно, у меня дождливая погода всегда вызывает желание завернуться в плед с бокалом вина или кружкой чая, предварительно что нибудь горячее и вкусное слопав 😂
Алла 01.03.2024 18:21
Олька, да🙄 и на улицу совсем не хочется...
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы