Олька
04.03.2024 09:07
Дневник питания за 04.03.2024
Всем доброе утро!
Планов на сегодня много, рацион пока такой спланировала, посмотрим. Думаю, как обычно, изменится что то в течении дня. Надо сегодня собраться и переделать много дел, работу тоже никто не отменял.
На 4 дня приедет сестра с семьей в гости, в среду др у свекрови и еще много запланированных дел.
Будем всё успевать 😅
Планов на сегодня много, рацион пока такой спланировала, посмотрим. Думаю, как обычно, изменится что то в течении дня. Надо сегодня собраться и переделать много дел, работу тоже никто не отменял.
На 4 дня приедет сестра с семьей в гости, в среду др у свекрови и еще много запланированных дел.
Будем всё успевать 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
117
|
63.2 | 3.4 | 2.9 | 5.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Итого | 747 | 474 | 26 | 23 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 365 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей |
444
|
260.2 | 19.1 | 5.3 | 30.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хурма |
139
|
93.1 | 0.7 | 0.6 | 21.3 |
| Горгонзола [Tirolez] |
25
|
99.3 | 5 | 9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 624 | 459 | 25 | 15 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 430 | 201 | 11 | 14 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с булгуром |
250
|
277.3 | 23.3 | 5.8 | 29.5 |
| Салат с капустой |
150
|
59.4 | 2 | 3.2 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 1402 | 352 | 26 | 9 | 39 |
| Итого за день | 3569 | 1536 | 92 | 64 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Алла
04.03.2024 15:49
У меня никаких дел🥺 английским позанималась, пообедали. Дожди
каждый день, даже выходить не хочется из дома. Пойду порастягиваюсь
и всё на этом...
