Олька
18.03.2024 16:25
Дневник питания за 18.03.2024
Всем добрый день!
Масленица позади, было ну очень вкусно 😅 В субботу ходили в театр, спектакль отличный 🙂 Порадовали и тело, и душу 👍
Вообще, март зажористый получается, как обычно. Февраль - март всегда так, очень плотный график дней рождений, 23 февраля, 8 марта, Масленица 💥💥💥
Несмотря на всё это, вес медленно снижается 👍
Всем удачи и хорошего настроения 🌺🌺🌺
Масленица позади, было ну очень вкусно 😅 В субботу ходили в театр, спектакль отличный 🙂 Порадовали и тело, и душу 👍
Вообще, март зажористый получается, как обычно. Февраль - март всегда так, очень плотный график дней рождений, 23 февраля, 8 марта, Масленица 💥💥💥
Несмотря на всё это, вес медленно снижается 👍
Всем удачи и хорошего настроения 🌺🌺🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
160
|
242.9 | 20.3 | 17.5 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
134
|
116.6 | 2.5 | 0.1 | 24.6 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
46
|
11.4 | 0.6 | 0 | 2.2 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
5
|
14.1 | 0.7 | 0.6 | 1 |
| Карпачо из Куриного Филе Сырокопченое [Натуральное Хозяйство] |
57
|
51.3 | 10.3 | 1.1 | 0.6 |
| Пажитник, семена |
5
|
16.2 | 1.2 | 0.3 | 1.7 |
| Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Итого | 907 | 570 | 39 | 27 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 365 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
112
|
183.7 | 9.9 | 2.9 | 22.2 |
| Печень куриная жаренная |
85
|
118.1 | 14.5 | 5.3 | 2.6 |
| Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 328 | 331 | 26 | 8 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 368 | 68 | 3 | 4 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
15
|
89.7 | 3.1 | 7.9 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1240 | 407 | 34 | 14 | 33 |
| Итого за день | 3208 | 1426 | 106 | 56 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Алла
18.03.2024 19:15
У меня тут скоро пасху праздновать будут уже🫣
