Дневник питания за 04.11.2023

Всех приветствую. Сегодня весь день болит голова, даже несколько таблеток пришлось выпить. Это но-шпа, цитрамон. Сижу дома, если не считать один выезд на машине вместе с мужем по делам. Доедаю свои блюда: неделю назад приготовленный борщ из свеклы, четыре дня назад плов и паштет. Надеюсь, так как остался только плов, то завтра не будет столько жиров. Вставлю в рацион больше зелени, съезжу на рынок - куплю свежих яиц, огурчиков, может грибов - чего глаза увидят и животик захочет.
С днем Казанской иконы Божьей Матери - хранительнице Руси

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат помидоры+ огурцы со сметаной	200	90.2	2.4	5.4	7
Хлеб Деревенский Зерновой [Хлебный край]	60	141	3.9	2.3	26.2
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Итого	590	415	7	27	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черный Чай с Лимоном [Волжанка]	100	35	0	0	8.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	35	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	88.8	7.2	2.4	9.6
Чеснок	30	44.7	2	0.2	9
Хлеб Деревенский Зерновой [Хлебный край]	50	117.5	3.3	1.9	21.9
Итого	480	251	12	4	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	420	56	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидоры+ огурцы со сметаной	100	45.1	1.2	2.7	3.5
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Печень трески. Консервы	50	306.5	2.1	32.9	0.6
Итого	230	373	4	35	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	77.7	6.3	2.1	8.4
паштет из говяжьей печени	80	124.4	13.5	5	6.1
Хлеб Житный с Отрубями [Черновский Хлебозавод]	120	234	7.2	1	48.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	20	37.8	1.4	0.3	4.5
Итого	570	473	28	8	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	10	57.3	1.8	5	1.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1035	66	2	5	2
Итого за день	3625	1670	55	81	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatyana 05.11.2023 09:16

И Вас с праздником. У самой также история с головой, видимо бури магнитные

Ольга 05.11.2023 10:34

Стараюсь готовить как можно меньше в идеале на один раз покушать. И в магазинах стараюсь брать на один день. Лучше лишний раз схожу. На неделю беру только рыбы замороженную да грудку цыплёнка с грудкой индейки. Они запечённые хорошо лежат в холодильнике .Если что, в морозилочку их.

Ирина 05.11.2023 22:35

Tatyana, Два брата акробата \\ мы с Татьяной ходим парой \\ Двое из ларца одинаковых с лица \\ два сапога - пара Дарю цветочек

у Татьяны не боли, у Ирины не боли - боли у сороки-белобоки, улетела - боль сгорела, водой залилась и баранкой завилась. Всем радости и счастья Хорошо