Виля
12.09.2024 23:52
Дневник питания за 12.09.2024
✨✨✨Всем сладких снов ✨✨✨
Вчера перебор по калориям, сегодня мало белка - на этой недели все не попадаю в норму.
Я пришла к выводу, что когда меняешь вариант питания, надо хоть в начале какой месяц готовить план дневника на день 👀👍
Вчера перебор по калориям, сегодня мало белка - на этой недели все не попадаю в норму.
Я пришла к выводу, что когда меняешь вариант питания, надо хоть в начале какой месяц готовить план дневника на день 👀👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
41
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
75
|
187.5 | 20.9 | 11 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
21.8 | 1.4 | 1.8 | 0 |
| Итого | 430 | 322 | 22 | 25 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет, из ливерной колбасы |
22
|
67.1 | 2.7 | 5.6 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
11
|
19.1 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
121
|
16.9 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| @ Салат со свеклой |
68
|
68.1 | 1.7 | 4.1 | 4.9 |
| @ Сливки 35 % (взбитые) с ... |
6
|
19.5 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
160
|
99.2 | 4.6 | 5.6 | 7.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
36
|
321.1 | 0.1 | 35.6 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
40
|
134.8 | 0.9 | 14 | 1.3 |
| Суп с бобовыми (фасоль) по 1-162 |
275
|
148.5 | 8.3 | 3.6 | 19 |
| Сметана 30% жирности |
16
|
46.9 | 0.4 | 4.8 | 0.5 |
| Итого | 858 | 952 | 20 | 75 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Thio 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @Калий (цитрат) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин С 1000 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
21
|
4.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| @ Коллаген рыбный 360 g |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1834 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Коллаген рыбный 360 g |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Филе минтая в сухарях |
154
|
192.5 | 20 | 1.2 | 24.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
176
|
19.4 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| @ Торт вафл. Селга |
11
|
60 | 0.5 | 3.6 | 6.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 357 | 361 | 21 | 15 | 34 |
| Итого за день | 3479 | 1641 | 65 | 115 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
