Дневник питания за 23.01.2024

Дома как-то резко закончились все продукты, поехали в магазин. Меня очень удивила цена на куриное мясо - 400-500 р кг). Давно не покупала видимо. Лучше есть для меня рыбу и морики, хоть пользы больше. Но все-таки запеченые ножки никто не отменял - в итоге запекла противень голени.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	605	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	50	74.5	3	0.9	13.1
Брокколи (Припускание)	50	15.9	1.4	0.2	1.8
Молоки рыб, все виды	20	28.6	4.5	1.3	0.3
Форель, все виды	20	29.6	4.2	1.3	0
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	168	237	19	10	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли	17	101.7	3.6	8.9	1.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	297	104	3	8	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	70	104.3	4.2	1.2	18.3
Молоки рыб, все виды	100	143	22.3	6.4	1.5
Форель, все виды	60	88.8	12.5	4	0
Брокколи (Припускание)	50	15.9	1.4	0.2	1.8
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Горошек зеленый. Консервы	10	4	0.3	0	0.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Масло авокадо	3	26.5	0	3	0
Морковь (Варка со сливом)	60	17.7	0.7	0.1	3.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	705	436	43	16	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	100	76	8.1	4.8	1.6
Молоки рыб, все виды	20	28.6	4.5	1.3	0.3
Форель, все виды	20	29.6	4.2	1.3	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	206	182	18	10	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Хлебцы Фитнес Формула Ржаные [Кубанские Хлебцы]	20	50.6	1.6	0.4	10.2
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	90	171	26	6.7	0
Итого	825	382	37	16	17
Итого за день	2806	1345	121	62	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда 24.01.2024 06:40

Да, я таким ценам тоже удивилась, но покупать все равно приходится.

Дмитрий 24.01.2024 07:09

Я сегодня закупался курятиной. Взял филе по 450, грудку с кожей и костями за 340. Фрукты не подорожали. С января зарплаты подняли, может это и причина.

Море Перемен 24.01.2024 07:40

Чего удивляться ценам? По всей России животных и кур десятками тысяч уничтожают. Вам же сказали- ешьте сверчков. Специально голод делают.

Артем 24.01.2024 07:55

Владимир Владимирович же сказал вы стали жить слишком хорошо, много денег, покупаете лишние яйца и курицу, вот они и дорожают

Олька 24.01.2024 08:09

Я на неделе филе грудки по 390 брала, вырезку по 500 с чем то, говядину по 750. Вроде цена прежняя. Но я мясо и бакалею по акциям всегда беру, мясо в морозилку, бакалею в кладовку.
Не ищу специально, но если вижу то, что нравится - беру. У фермеров наших тоже пока цена не поднялась, но у них дороже, чем в магазинах. Зато всё свежайшее 🙂

Ольга 24.01.2024 09:01

Дааа..у нас тоже курица приблизилась к цене мяса. Очень давно курицу не покупаем, а это были в магазине недавно и обратила внимание на цены.
Уж лучше и правда рыбу купить, все подешевле, а пользы больше.